Många är intresserade av den uttryckliga dieten för viktminskning hemma. Det rekommenderas ofta inte att använda dem, men om omständigheterna kräver en snabb sätter kropp i ordning, kan följande system användas:
- Den första dagen är allt du kan använda 750 ml. rent vatten utan gas. Du måste dricka vatten sex gånger om dagen, det visar sig 125 ml. vid en mottagning;
- En liter mjölk med låg fetthalt är den andra dagen. Acceptera, som vatten;
- Den tredje dagen upprepar den första.
Den fjärde dagen är en väg ut ur kosten, så du måste äta lite. Grunden för kosten bör vara grönsakssallader och bovete gröt.
Ett sådant tre-dagars system är en ganska allvarlig stress för kroppen, därför är de som lider av nervstörningar, patologier i gastrointestinala kanalen och det hjärt-kärlsystemet, en sådan uttrycklig diet kontraindicerad.
Chock varje vecka diet
En sådan diet hemma är extremt populär bland dem som brådskande behöver bli smalare och vackra. Hennes kontraindikationer är desamma som för den tre dagars dieten som beskrivs ovan.
Faktum är att denna Express-metod är en utökad version av den tre dagar, eftersom de första tre dagarna är absolut identiska (den enda skillnaden: den andra dagen på kvällen kan du äta ett äpple).
På den fjärde dagen måste du bara äta grönsakssallader med mager olja, du kan också dricka te. Den femte dagen måste hållas i mjölk (0,75 liter).
På den sjätte dagen kan kosten utvidgas, men den är fortfarande knapp och kost: ½ muggar te + ett kokt ägg; Hundra gram kokt kött och så mycket gröna ärtor; del av frukt; äpple. Följaktligen bör maten på denna dag ätas fyra gånger och minimala delar.
Inom den sjunde dagen kan mat tas bara tre gånger: 150 keso med låg fett; mugg mjölk eller kefir; Tup te.
Användbara råd: Du bör inte betrakta dig själv som en halta eller svag karakteristisk person om du inte kunde hålla ut på något av de överdrivna viktminskningssystemen som du har valt det nödvändiga antalet dagar. Kanske är det hon som inte passar dig, och det är värt att prova något annat alternativ.
Lat diet hemma
Inom en vecka är det nödvändigt att helt överge kött, bröd, spannmål, djur och grönsaksfetter samt andra tunga produkter. Grunden för kosten är grönsaker och frukt som kan ätas i färsk, bakad, kokt form. Det är nödvändigt att äta just nu när du är mycket hungrig. Du måste dricka två liter vatten per dag.
För att fixa resultatet, en eller två gånger i veckan, är det nödvändigt att ordna lossning på grönsaker och frukt.
Ofta är patienter intresserade av: hur man tar bort magdieten hemma? Om du blev slagen av ett sådant problem rekommenderar vi att du följer nästa diet (vi erbjuder två alternativ, att välja mellan):
- Flera bröd + ett kokt ägg; burk med lågfett yoghurt;
- en bit kokt kycklingbröst + sallad av färska grönsaker; Gröna ärtor + en del av nötköttet ångat;
- grönsakssoppa;
- 200 gram kött med lågt fetthalt + orange.
Varaktighet beror på hur snabbt problemet med buken löses.
Hemlagad soppdiet
Tillgänglig och enkel diet hemma är soppa. Det är nödvändigt att följa det i en vecka. Efter en veckopaus är det tillåtet att upprepa igen.
Ta pannan, häll vatten i den när den kokar, sänk de krossade grönsakerna: sex glödlampor, kålkål, två söta paprika, två tomater, selleri. Efter tio minuters kokning måste du strö skålen hackad persilja och stänga av. För att förstå vilken densitet du gillar soppan mer kan du lägga till mer/mindre vatten i den.
Så under dietperioden kan du äta soppa, vars recept beskrivs ovan, i nästan vilken mängd som helst. Du kan utöka dieten på bekostnad av följande produkter (produkter indikeras strikt efter dagar, från den första till sjunde):
- äpplen och bär;
- grönsaker utan kryddor och olja, en bakad potatis;
- grönsaker utan kryddor och olja;
- grönsaker utan kryddor och olja, banan;
- 300 gram kött med lågt fett, tomater, alla grönsaker i grön färg;
- 300 gram kött med lågt fett, tomater, alla grönsaker i grön färg;
- Fruktsaft utan socker, fig.
Observera: Salt rekommenderas inte.
Monodiet som hjälper till att gå ner i vikt snabbt
Det beror på utformningen av den förlorande vikten, tillståndet för hans hälsa och antalet extra pund. Det räcker för att ordna lossningsdagar, medan andra sitter på sådana mono -dieter i flera dagar. Valet är bara du.
En av de mest populära är Kefir. Det hårda alternativet ger användning av en liter kefir per dag, lättare: en liter kefir + ett glas bovete spannmål.
Om du äter 250 gram (vikt i en torr form) bovete per dag på en dag får du en lossande bovete dag. Det kommer att bli mer läckert om det också finns torkad frukt (upp till 150 gram) under dagen i lika stora delar.
Användbara råd: Motivationen är oerhört viktig på vägen som du bestämde dig för. För vissa kan en sådan motivation vara en ny klänning, för den andra - en resa till havsstränderna och för den tredje - en närmande firande. Motivera dig själv korrekt.
Effektiv diet i en månad hemma
En sådan diet kan betraktas som ett kraftsystem baserat på en skarp begränsning av kolhydrater i kosten.
Frukt, pasta, socker, honung, alkohol, sylt, godis, bakverk, kolsyrade drycker och bröd är förbjudna.
Inom en månad måste du följa en sådan diet (produkter att välja mellan):
- Hundra gram kokt kött eller två kokta ägg eller en skiva fast ost. Drick: Te eller kaffe utan socker.
- Hundra gram keso med låg fett.
- Fisk eller köttsoppa med gröna. Det är förbjudet att lägga till potatis eller spannmål.
- Ett glas kefir eller ett stort äpple eller 80 gram ost.
- En del av färska grönsaker och fisk med låg fetthalt bakad i folie.
På internet kan du hitta produkter av produkter som indikerar hur mycket proteiner, fetter och kolhydrater som finns i dem. Inom en månad är det nödvändigt att utesluta alla produkter där det finns många kolhydrater.
En annan effektiv diet hemma är protein. Här måste du välja de produkter där det finns mycket protein, men få fett och kolhydrater. Dessa produkter: magert kött, fisk av vita sorter, keso och lågkörda sura -mjölkprodukter, ägg, slaktfett, skaldjur.
Diet At Home Meny
Vi erbjuder ett annat alternativ för en femdagsmeny, vilket är lätt att följa hemma:
- Bröd, kokta ägg, te;
- Loof Cottage Cheese eller favoritfrukter;
- Soppa, en liten del kött eller fisk. Eller: en del kött eller fisk med stuvade grönsaker eller en sallad med färska grönsaker;
- frukt, fruktsallad, yoghurt - att välja mellan;
- kefir.
Välj inte produkter med hög kalori och viktminskningsprocessen blir snabbare.
Så:
- Att gå ner i vikt varar i tre månader, det är systematiskt utan stress för kroppen.
- En hungerstrejk är strikt förbjuden, även om du bara vill svälta en dag.
- Det är nödvändigt att tugga mat på längst möjliga.
- Fem gånger om dagen, två hundra gram - guldstandarden.
- Potatis, mjöl, söt, socker, stekt, alkohol - tabu.
- Olja, oavsett fettinnehåll, är bättre att utesluta.
- Om du är passiv kan du inte äta mer än 1400 kcal per dag.
Och naturligtvis är det bättre att följa dessa regler fortlöpande.
10 användbara tips för alla
Oavsett hur mycket KG du vill gå ner i vikt hemma, finns det några universella tips som hjälper alla:
- Efterlevnad av ett visst schema för att äta. Det är svårt att observera det, men de som sitter hemma lyckas.
- Två hundra gram mat fem gånger om dagen - vad du behöver sträva efter. Dricksvatten tjugo minuter innan måltiden är en användbar vana.
- Kolsyrade drycker, särskilt söta - fienden för att gå ner i vikt.
- Kakor, kakor, muffins och pajer är välsmakande, men det är omöjligt att gå ner i vikt med dem. Gröt, grönsaker, honung, torkad frukt och frukt är användbara kolhydrater som hjälper till att övervinna sugen efter godis.
- Fett, salt och rökt rätter måste minskas eller bättre - helt uteslutet.
- Kampstress i ditt liv: nervösa, människor äter mycket mer. Kontakta en psykolog vid behov.
- Det är värt att överge alkohol: det är inte bara mycket kalori, utan får människor också att förlora kontrollen och äter mycket mer än de vill.
- Försök att få tillräckligt med sömn. Bristen på sömn påverkar inte figuren väl, inklusive.
- Hitta en plats för sport i ditt liv. Om du inte kan spela sport eller inte vill, bara gå.
- Om du inte vet hur du går ner i vikt hjälper dieten hemma inte dig, besöker endokrinologen - du kan ha hälsoproblem som du behöver lösa.
Och viktigast av allt: ställa in beslutsamt, och imorgon börjar vidta åtgärder till ett nytt, smalt liv.