Många tror att att gå ner i vikt med 10 kg per vecka bara är en myt som uppfinns av annonsörer för att marknadsföra sina produkter. Det finns emellertid dieter som verkligen hjälper till att snabbt gå ner i vikt med 10 kg per vecka.
Detta är en mycket strikt diet och det kommer att vara svårt att beröva din kropp de godsaker som den redan är van vid. Under en tid kommer du att behöva hålla din förlorade vikt, annars återgår alla kilo som lätt återgår till sin ägare. Så, till exempel, om vikten i vikten var 10 kg, så får 10 x 2 och vi 20 månader under vilka vi fortfarande måste följa korrekt näring för att inte gå upp i vikt.
Om en kvinna snabbt vill gå ner i vikt med 10 kg per vecka, bör hon komma ihåg att de först och främst berövas helt och hållet inte de problemområden som jag skulle vilja. Ansiktet, bröstet, händerna och sedan höfterna och magen går ner i vikt. För att göra processen mer intensivt i kombination med kosten kan du använda speciella övningar för problemområden, liksom daglig massage med en speciell borste med en hård hög, vilket hjälper till att hantera celluliter och förbättra blodutflödet.
Ibland tar kvinnor en sådan metod som svält. Detta effektiva sätt och vikt kommer att gå mycket snabbt, men det passar inte för alla. Eftersom en person har några problem med kroppen, kan en person tjäna nya problem med gastrointestinala trakt, tryck och också beröva kroppen en fullständig daglig dos av de nödvändiga vitaminerna. Därför är svält inte en väg ut.
Bovete
All överlägsenhet är att du kan äta bovete så mycket du vill, och till och med så snart känslan av vilda hunger spelar. Att förbereda det är också enkelt:
Du kommer att behöva: 1 kopp tvättat bovete och kokande vatten. Häll spannmålen med varmt vatten och lämna i 12 timmar. Efter tidens avstånd kan du njuta av denna läckra gröt. Du kan inte lägga till varken salt eller andra kryddor för att förbättra smaken, liksom smör och andra vegetabiliska fetter.
Det är tillåtet att dricka kefir, men bara lågt fett, såväl som vanligt vatten i obegränsade mängder utan att tillsätta gas, örtte. Om kroppen starkt kommer att motstå, är det tillåtet att dricka en kopp kaffe eller svart te en gång med tillägg av en tesked honung.
Du kan äta frukt, med undantag för bananer och druvor, samt inte mer än 2-3 stycken per dag. Till exempel äpplen, grapefrukt eller apelsiner.
Den första måltiden bör vara mer tidigare än 3 timmar efter att ha vaknat, och den senare senast 18,00 eller 4 timmar före sänggåendet.
Bovete -dieten är ganska komplicerad och efter en vecka kommer kroppen redan att börja vänja sig till konstant mat. Men att komma ur kosten är svårt. Många klagar över illamående, yrsel under de första dagarna och ett fullständigt avslag på mat.
Bovete -meny
- Frukost: gröt, ett glas kefir med låg fett eller en kopp grönt te utan att tillsätta socker;
- Lunch: gröt, 1 äpple eller päron, te med kamomill; Du kan, om så önskas, lägga till frukt i själva gröt.
- Middag: Gröt, 1 frukt att välja mellan och ett glas kefir eller te.
Och hur man tappar 10 kg på en vecka på att äta en gröt? Hur fungerar bovete diet? Bovete är rik på vitaminer som kalium, magnesium, järn, men det finns praktiskt taget inga kolhydrater i det. Och som med alla utan kolhydratdiet inträffar viktminskning på grund av att en större konsumtion av energi och krafter krävs av människokroppen.
Läkares diet
Eller på ett annat sätt kallas det också en diet för att verkligen förlora 10 kg per vecka. Är det så?
Det är baserat på lossning av måltider och för första gången tappar en person vikt med 10 kilo och förlorar sedan 4-5 kilogram övervikt.
För att följa en sådan diet behövs en enorm viljestyrka, eftersom det inte kommer att finnas något att äta. De kan börja störa lätt yrsel och huvudvärk.
Dag först:
- 1 flaska mineralvatten, uppdelad i 6 tekniker i enlighet med intervaller.
Andra dagen:
- 1 liter skummjölk och äpple närmare kvällstimmar.
Den tredje dagen:
- Det är identiskt med det första - enda vattnet.
Fjärde dagen:
- 600 gram sallad delar upp i 3 identiska delar. Följande grönsaker kan inkluderas i salladen: morötter, färsk vit kål, gröna. Tillsätt en tesked vegetabilisk olja och blanda noggrant. Salt och kryddor lägger inte till.
Femte dagen:
- Mjölk, upprepa andra dagen.
Sjätte dagen:
- Frukost: 1 kokt ägg och en halv kopp te;
- Lunch: 100 gram gröna ärtor och 100 gram kokt kött av kyckling, kalkon eller kanin;
- Snack: 1 Orange eller Apple.
- Middag: 1 Apple.
Sjunde dagen:
- 100 gram skumkotte och ett glas kefir. På kvällen, en kopp osötad te.
- I slutet av kosten är det garanterat att gå ner i vikt med 10 kg.
Supour Dite
Varje person älskar soppor, de mättar snabbt kroppen och slår varmt känslan av hunger under en längre tid. Som diet kan du förbereda en speciell vegetarisk soppa som bränner överskottskalorier. Adipem Burners Burners Recept:
Du behöver:
- 6 små glödlampor;
- tomater;
- Kålhuvud;
- 2 sötpeppar;
- selleri;
- Kub av vegetabilisk buljong.
Matlagningsprocess:
Skär alla grönsaker i små kuber och häll vatten. Salt, tillsätt peppar och koka i 10 minuter. Minska sedan elden och koka tills grönsakerna är redo. Innan du serverar kan du lägga till en liten mängd av alla greener.
Supova dietmeny:
Första dagen:
- Soppa i obegränsade mängder och frukter, med undantag för bananer och druvor, högst 3-4 bitar per dag.
Andra dagen:
- Soppa, frukt och det är tillåtet att äta lite bakade potatis till lunch (cirka 2-3 potatis).
Den tredje dagen:
- Soppa, frukt.
Fjärde dagen:
- Soppa, grönsaker, frukt och 1 banan.
Femte dagen:
- Soppa och cirka 200 gram kokt kyckling.
Sjätte dagen:
- Alla grönsaker utom potatis och kokt kyckling.
Sjunde dagen:
- Brun ris, grönsaker och alla osötade fruktjuice. Ris kan ätas båda separat, så lägg till soppan.
Kefir-apple diet
En av de mest populära och välsmakande dieterna, särskilt för Apple -fans. Äpplen är rika på olika användbara vitaminer. Så själva dieten är utformad i 9 dagar. All mat kommer att delas upp i tre dagar.
De första tre dagarna:
- 1,5 liter skumkefir varje dag;
De kommande tre dagarna:
- 1,5 kilo äpplen dagligen;
De kommande tre dagarna:
- 1, 5 liter kefir varje dag.
Dessutom är denna näring en fullständig frånvaro av kolhydrater, fett kommer att gå mycket snabbare och kroppen att arbeta i dubbelläge. Och minus är inte särskilt bra för kroppen som helhet. Huvudvärk och yrsel kan noteras. Men detta händer alltid, med någon kost näring, när kroppen berövas de vanliga produkterna. Ge därför inte upp under de första dagarna, med hänvisning till dålig hälsa. I speciella fall är det tillåtet att dricka vatten med en liten mängd citronsaft. Den mättar kroppen med energi och krafter.
Diet på gurkor
På gurkor på en vecka kan du sjunka till 10 kg. Dessa grönsaker innehåller en stor mängd vatten. När vi går in i kroppen går vattnet tillbaka med vattnet som har samlats i kroppen.
Det är svårt att tro på detta, men med någon diet under de första tre dagarna kan bara vatten gå upp till 3-4 kg.
Detta är emellertid en styv typ av näring, eftersom känslan av hunger kommer att vara konstant. Det är möjligt att tråkiga det med gynnsamma snacks med färsk frukt, med undantag för bananer och druvor, samt grönsaker, med undantag för potatis och aubergine.
Diet 6 kronblad
En effektiv diet, utformad i 6 dagar, under vilken övervikt på cirka 9-10 kg tappas. Detta är en mer tillfredsställande näring och det speciella är att du varje dag behöver äta bara en produkt och strikt fram till 17.00.
Till exempel:
- Första dagen: Endast fisk;
- För det andra: grönsak, med undantag för potatis;
- För det tredje: kokt kyckling utan hud;
- Fjärde: spannmål;
- Femte: Cottage Cheese;
- Sjätte: Endast frukt, med undantag för bananer och druvor.
Det är viktigt att observera en strikt denna sekvens av dagar. Många människor börjar listas och förändra matdagarna på platser, men effekten kommer inte att vara densamma och kanske kommer ingen förändring i vikt.
Alla dieter sammanställs av erfarna näringsläkare och om de alla indikerade produkter på specifika dagar har distribuerat detta, fungerar det verkligen, och personen kan bara följa strikta instruktioner.
Dessutom är detta inte en så strikt diet - alla produkter och rätter är ganska energiskt kapabla, användbara och innehåller ett stort antal vitaminer och mineraler.
Till exempel innehåller en fiskdag ett stort antal användbara aminosyror och hjälper till att förbereda kroppen för efterföljande näring på grönsaker.
Som du kan se att tappa 10 kg på en vecka är detta fortfarande verkligt om du samlar in all vilja i en knytnäve och slutligen berövar dig själv livsmedelsmöjligheter. Livet består inte bara av mat och om du vill vara vacker måste du göra ett svårt val.
För att processen att gå ner i vikt ska ske snabbare och vikten inte kommer tillbaka igen kan du lägga till dagliga sportbelastningar. Detta kan göras både hemma och köpa ett prenumeration på gymmet. Dessutom är prenumerationen ett mer korrekt val, eftersom det inte kommer att vara möjligt att varken missa utbildningen eller utföra övningar i rätt läge och volym.