För närvarande kan nutritionister erbjuda ett stort antal viktminskningsmetoder, som var och en kännetecknas av svårighetsgrad, varaktighet och menyvariation. Det finns program som låter dig gå ner i vikt gradvis eller på kort tid. Hur väljer man den mest lämpliga? Först och främst måste du fokusera på din egen kropps tillstånd och smakpreferenser. Ett populärt alternativ bland dem som går ner i vikt är den kemiska dieten som utvecklats av Osama Hamdiy. Det är denna teknik som kommer att diskuteras i artikeln. Vi kommer att berätta om de grundläggande principerna och reglerna för att gå ner i vikt, resultat och recensioner, såväl som menyn.
Osama Hamdiy och hans diet
Osama Hamdiy är en amerikansk läkare och skaparen av sitt eget medicinska center, som specialiserat sig på att behandla personer som lider av sjukdomar i det endokrina systemet. Han var den första att utveckla ett speciellt viktminskningsprogram för dem. Med dess hjälp kan även personer med diabetes gå ner i vikt. Dessutom låter en sådan diet dig normalisera blodsockernivåerna, eftersom menyn praktiskt taget utesluter de livsmedel som innehåller den.
En kemisk diet hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också att förbättra ämnesomsättningen i kroppen. Därför kan du med dess hjälp gå ner i vikt utan att lida av svår hunger. Osama Hamdiy utvecklade detta program efter år av forskning. Empiriskt kunde han bevisa att kosten hjälper även personer med diabetes att gå ner i vikt. Överviktiga patienter som går ner i vikt med hans metod går i slutändan ner 20 till 30 kg. De kom dock inte tillbaka efter att ha gått ner i vikt, eftersom deras ämnesomsättning förbättrades. Ibland kallas Hamdiy-dieten även biokemisk, ägg eller protein.
Vad orsakar viktminskning
Denna teknik anses vara extremt effektiv och hjälper till att gå ner i vikt även för personer som lider av andra och tredje gradens fetma. Dieten för en kemisk diet består som regel av en stor mängd proteinprodukter. Efter att ha ätit dem kommer en person inte att vilja äta på länge. Därför innehåller kosten inte mellanmål.
Dessutom kommer de som går ner i vikt att uppleva en brist på kolhydrater, som är den huvudsakliga energikällan för kroppen. Som ett resultat, för att upprätthålla livet, måste han använda upp reserver - fettavlagringar. De kommer att minska, och personen kommer att förlora volym. I det här fallet kommer du bara att förlora fett, inte muskler. En stor mängd proteiner hjälper effektivt till att bevara dem.
För att gå ner i vikt på en biokemisk diet är det också viktigt att överväga matens kompatibilitet. Enligt skaparen av metoden låter en viss kombination av rätter dig utlösa viktiga kemiska processer i kroppen som kan påskynda ämnesomsättningen. Därför rekommenderas det inte att byta dem själv mot liknande eller liknande.
Det finns 3 varianter av denna diet, som skiljer sig från varandra i deras varaktighet. Du kan gå ner i vikt med denna metod inom en, två eller fyra veckor. Du kan effektivt gå ner i vikt med någon av dem, men för detta är det viktigt att följa vissa regler.
Grundläggande regler
För att gå ner i övervikt på en kemisk diet måste du följa ganska strikta regler, som inte alla människor tål. Det rekommenderas att starta det på måndag, eftersom dess varaktighet och meny beräknas exakt per vecka. Du måste strikt följa den specificerade kosten utan att lägga till onödiga livsmedel till den. Om du inte äter någon av rätterna kan du utesluta den, men inte ersätta den med en annan. Du kan inte heller ge dig själv en ledig dag och hoppa över en viss dag. Om du fortfarande bryter mot denna regel måste du börja dieten igen.
Recensioner av den kemiska dietmenyn i 2 veckor tyder på att det är ganska svårt att upprätthålla en så strikt diet. Men det är viktigt att hålla ut till slutet för att inte bara gå ner i vikt, utan också för att förbättra din ämnesomsättning. Det är också tillrådligt att begränsa saltintaget, eftersom det främjar vätskeretention i kroppen.
Alla rätter måste tillagas utan att tillsätta vegetabilisk olja - dess användning är strängt förbjuden. Du bör inte heller steka eller röka mat. De måste kokas eller tillagas i ugnen. Det är också förbjudet att dressa sallader med olja. Det är viktigt att upprätthålla vattenregimen. Under dagen behöver du dricka minst 1, 5 liter rent vatten utan gaser och olika tillsatser. Det bör endast konsumeras mellan måltiderna. Det är strängt förbjudet att dricka mat med vätska.
Att undvika alkohol är en annan viktig regel som bör följas. Enligt Hamdiy ger den ingen fördel för kroppen, men är ganska kaloririk. Du måste också avstå från potatis, eftersom den innehåller mycket stärkelse. Andra färska grönsaker är inte bara möjliga utan också nödvändiga. Kycklingen måste kokas utan skinn och salt.
För mer effektiv viktminskning behöver du träna regelbundet, men du bör inte besvära dig med seriös träning. Det rekommenderas att göra dagliga övningar i en halvtimme eller ta promenader i frisk luft.
Kontraindikationer
Att döma av recensionerna av den kemiska kosten i 4 veckor är dess meny ganska monoton. Denna teknik har många kontraindikationer, som du bör bekanta dig med innan du börjar gå ner i vikt. Det skulle också vara en bra idé att rådfråga din läkare. Och om din hälsa försämras avsevärt rekommenderas det att sluta med dieten och börja äta utan begränsningar.
Det är förbjudet att använda denna metod för att gå ner i vikt för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, levern eller njurarna. Det är också kontraindicerat för ateroskleros. Det är värt att välja en annan diet för hypertensiva patienter och personer med höga kolesterolnivåer i blodet. Det rekommenderas inte heller för gravida kvinnor, eftersom en begränsad kost kan negativt påverka fostret som växer i livmodern. Undvik denna diet om du är allergisk mot en eller flera av livsmedel på menyn, såsom ägg eller citrusfrukter.
Fördelar med kosten
Även om denna teknik anses vara effektiv, utmärks den också av sin rigoritet. Därför undrar många som går ner i vikt varför det är så populärt. Vilka är fördelarna med en kemisk kost i 4 veckor? Menyn är förberedd i förväg, så du behöver inte lägga mycket tid på att fundera över vilka kalorisnåla rätter du kan tillaga. Dessutom är en sådan diet säker för kroppen, eftersom den ursprungligen utvecklades för personer med diabetes. Följaktligen kan de också effektivt gå ner i vikt på det utan rädsla för sin hälsa.
En balanserad meny är en annan betydande fördel. Om du äter de rekommenderade måltiderna rätt kommer du inte att känna dig hungrig under hela dagen. Dessutom innehåller kosten endast prisvärda livsmedelsprodukter, vars köp inte behöver spendera mycket pengar. Både tonåringar och äldre människor kan gå ner i vikt på denna diet. Hon har inga åldersbegränsningar på grund av sin balanserade kost.
Denna diet låter dig inte bara snabbt bli av med fettavlagringar, utan kan också hjälpa till att bibehålla resultaten. Det förbättrar ämnesomsättningen, så om du går ner i vikt på rätt sätt sker ingen snabb viktökning.
Hennes brister
Trots det stora antalet fördelar har en kemisk kost under 4 veckor eller mindre också sina nackdelar. För det första, många människor som gick ner i vikt gillade inte dess strikthet. Det är nödvändigt att hålla sig till en monoton diet under lång tid, vilket är ganska svårt att göra. Ofta går människor sönder, och då måste kosten börja om från början. Mest av allt gillar de som går ner i vikt inte monotona frukostar, vars sammansättning är förbjuden att ändras.
För det andra anses en stor mängd protein i kosten vara en nackdel. På grund av dem är kosten kontraindicerad i närvaro av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Dessutom kan brist på kolhydrater i kroppen orsaka konstant trötthet och irritabilitet. Människor som går ner i vikt känner sig ofta slöa och orkeslösa. Därför är det särskilt svårt att träna samtidigt som man bantar. På grund av bristen på animaliskt fett och socker, såväl som fullständig uteslutning av vegetabilisk olja från kosten, kan människor ibland uppleva en känsla av svaghet, förvandlas till yrsel.
Auktoriserade produkter
En kemisk diet i 4 veckor är ett allvarligt test för kroppen, så du måste förbereda dig i förväg för att planera din kost. Vilken mat rekommenderas att äta när man går ner i vikt? Skaparen av metoden rekommenderar att inkludera fler grönsaker och frukter i menyn. Alla typer av zucchini och färsk aubergine duger. Du kan inkludera bönor, inklusive gröna bönor, i din kost. Den innehåller många användbara mikroelement och är ganska mättande, så du kan fylla på även med en liten portion. Det rekommenderas att lägga till färska eller kokta morötter och gröna ärtor till dina rätter. Om möjligt bör du ge företräde till podden snarare än den konserverade produkten.
Du kan också äta kött och fisk, eftersom de innehåller en stor mängd protein. Det är dock bäst att välja lågfettsorter. Kycklingar får bara äta bröstet. Kött och fisk kan kokas eller bakas, men inte stekas. Bland frukter bör du vara uppmärksam på citrusfrukter, till exempel grapefrukter. De är fettförbrännare. Men du kan också äta annan färsk frukt som inte finns med på listan över förbjudna livsmedel.
Vilken mat ska man inte äta?
För att gå ner i vikt på en kemisk diet i en månad måste du utesluta en stor mängd livsmedel från din diet. Att döma av recensionerna är detta inte alltid lätt att göra, men efter att ha hållit på i fyra veckor kommer du att bli förvånad över resultatet. Vilken mat bör du inte äta när du är på diet?
Först bör du utesluta stekt, rökt och fet mat. Det är förbjudet att äta lamm som kött. Andra typer av det måste vara låg fetthalt. För det andra bör du inte äta nästan alla mejeriprodukter. De enda undantagen är keso med låg fetthalt och hårdostar. Potatis ska inte ätas som grönsak.
Du bör minska ditt totala intag av salt och socker. Det senare är bäst att utesluta från kosten helt och hållet. Te, kaffe och andra varma drycker bör drickas utan socker och mjölk. Alla mjölprodukter är också förbjudna, eftersom de innehåller en stor mängd kolhydrater. Du kan bara äta en liten mängd bröd gjort av kli eller fullkornsmjöl. Men om möjligt bör det ersättas med bröd.
Du kan äta frukt medan du är på diet, men inte alla. Vissa av dem innehåller en stor mängd socker, så du bör undvika dem. Det är förbjudet att äta bananer, vindruvor och mango. Listan över förbjudna livsmedel innehåller även dadlar, fikon och russin.
Provmeny för veckan
Det enklaste och snabbaste alternativet är en kemisk diet varje vecka. Dess meny beskrevs i detalj av skaparen av metoden, så du bör strikt övervaka dess efterlevnad. På en vecka kan du gå ner i vikt från 5 till 7 kg.
Till frukost ska du bara äta 2 kokta ägg och en citrusfrukt. Det är förbjudet att lägga till andra produkter. För drycker, om du vill, kan du dricka svart eller grönt te utan att tillsätta socker eller grädde.
Lunchmenyn på en kemisk diet är mycket varierande. Det är detaljerat dag för dag under veckan:
- Måndag: Du kan äta vilken frukt som helst förutom bananer, vindruvor och andra förbjudna livsmedel.
- Tisdag: denna dag måste du ha kokt bröst till lunch. Den maximala serveringsvikten är 300 gram. Du måste koka den utan skinnet. Om så önskas kan kycklingen även bakas.
- Onsdag är grönsaksdagen. Du måste äta några tomater med en bit ost med låg fetthalt och fullkornsbröd.
- Torsdag: all tillåten frukt, som på måndag.
- Fredag: Gör en omelett med ångad ägg. Du kan lägga till zucchini om du vill.
- Lördag: ännu en fruktdag.
- Söndag: ät kokt fisk med färska tomater. Välj bara typer med låg fetthalt. Om så önskas kan du komplettera din lunch med två citrusfrukter.
Mat som äts till middag bör innehålla mycket protein. Hamdiy rekommenderar att du håller dig till följande schema under hela veckan:
- Måndag: kokt magert kött.
- Tisdag: två kokta ägg, sallad på kål, tomater, gurka och paprika. Du kan bara smaksätta den med citronsaft. Citrusfrukt till efterrätt.
- Onsdag: Ångad kyckling eller kalkonfilé.
- Torsdag: grönsakssallad med en bit kokt kött.
- Fredag: tomater och gurka med fiskfilé. Apelsin eller grapefrukt.
- Lördag: gryta med grönsakssallad, smaksatt med citronsaft.
- Söndag: Stuvade grönsaker eller vinägrett.
Två veckors diet
Den kemiska dietmenyn i 2 veckor skiljer sig praktiskt taget inte från det alternativ som beskrivs ovan. Det är nödvändigt att upprepa schemat för efterföljande dagar. Om så önskas kan de dock omarrangeras. På 2 veckor efter att du följer denna teknik kan du gå ner från 7 till 12 kg i övervikt.
Meny för månaden: de första två veckorna
Den kemiska dietmenyn under 4 veckor skiljer sig mycket från de två föregående alternativen. Recensioner om det indikerar att det är mycket strängare, så det är ganska svårt att motstå det. Men på en månad kan du gå ner mer än 15 kg. Förändringarna kommer att vara särskilt märkbara hos personer som lider av svår fetma. Att döma av recensionerna kan de till och med gå ner 20-30 kg.
Frukostar på denna diet är också monotona. Under den första och andra veckan på morgonen måste du äta två kokta ägg och en halv apelsin eller grapefrukt. Skaparen av den kemiska reaktionsdieten har detaljerat lunchmenyn för varje dag. För att gå ner i vikt, håll dig till följande schema under den första veckan:
- Måndag: färsk frukt - alla utom förbjudna.
- Tisdag: kycklingfilé, kokt eller grillad, tillsammans med tomater.
- Onsdag: fetaost med en skiva fullkornsbröd, färska grönsaker.
- Torsdag: fruktdag.
- Fredag: två ägg tillsammans med grönsaker stuvade utan olja.
- Lördag: fruktdag.
- Söndag: kycklingfilé med grönsaker, apelsin eller grapefrukt.
Under den andra veckan bör du äta följande livsmedel till lunch:
- Måndag, tisdag och onsdag: kokt eller bakat kött, fruktsallad.
- Torsdag: ångkokt omelett med kokta grönsaker och en bit hårdost.
- Fredag: bakad fisk, te eller kaffe utan socker.
- Lördag: magert kött, det kan tillagas på alla sätt utom stekning, samt tomater och grapefrukt.
- Söndag: gryta av stuvade grönsaker och kyckling.
Till middag erbjuds också en viss uppsättning rätter, som måste följas strikt för att uppnå ett bra resultat. Här är alternativen för den första veckan:
- Måndag: ångade kotletter och en halv grapefrukt.
- Tisdag: kokta ägg med grönsakssallad.
- Onsdag: kött bakat i ugnen, te utan socker.
- Torsdag: kokt kött med fruktsallad.
- Fredag: fiskfilé bakad med grönsaker och apelsin.
- Lördag: magert kött med grönt te.
- Söndag: grönsakspuré.
Den andra veckan blir middagarna mindre varierade. Dr. Hamdiy föreslår att du håller dig till följande meny:
- Vardagar: 2 kokta ägg och en citrusfrukt.
- Lördag: diverse frukt.
- Söndag: kyckling stuvad med grönsaker, du kan äta en apelsin som frukt.
Tredje och fjärde veckan
Recensioner av den kemiska kosten i 4 veckor tyder på att det inte är lätt att följa. Men efter 14 dagar vänjer sig kroppen vid det, och en lågkaloridiet är lättare att tolerera. Den tredje veckan anses vara den mest gratis. Det är viktigt att fördela portionerna klokt för att inte känna sig hungrig. Tredje veckans schema är följande:
- Måndag: fruktdag. Du kan äta vilken frukt som helst, utom förbjudna.
- Tisdag: grönsaksdag. Det rekommenderas att äta kokta eller stuvade grönsaker, samt sallader.
- Onsdag: en kombination av frukt och grönsaker, tillagade i vilken form som helst.
- Torsdag: grönsaker ska ätas med fisk.
- Fredag: grönsaker och magert kött.
- Lördag-söndag: alla typer av frukt.
Den sista veckan av att gå ner i vikt, som planerat av skaparen, bör förbereda människokroppen för det gradvisa slutet av den kemiska dieten. Det finns inget strikt schema här. De som går ner i vikt erbjuds en daglig uppsättning produkter, som de kan distribuera under dagen efter eget gottfinnande. Menyn består av följande rätter:
- Måndag: 600-700 gram kyckling eller magert kött, 4 färska tomater och gurkor, en bit fullkornsbröd, valfri citrusfrukt och en burk konserverad fisk.
- Tisdag: 300-400 gram kött eller kyckling, diverse frukter, gurka och tomater, en brödskiva.
- Onsdag: grönsaksgryta, två kokta ägg, citrusfrukter, tomater, gurka (2 stycken vardera), en brödskiva.
- Torsdag: kokt kalkon, tomater och gurka, grapefrukt.
- Fredag: omelett tillagad med färska tomater, sallad, bröd och apelsin.
- Lördag: kycklingbröst bakat med ost, tomater och gurka, citrusfrukter.
- Söndag: konserverad fisk utan olja, kokta grönsaker, grapefrukt och bröd.
Den rätta vägen ut
En kemisk diet under 4 veckor är en långvarig process för att gå ner i vikt, så du kan inte omedelbart börja äta i stora mängder, annars kan din tidigare vikt komma tillbaka. Skaparen av metoden rekommenderar att gradvis införa kaloririk mat i din kost under loppet av en månad så att kroppen hinner anpassa sig till den nya kosten. Ett tag bör du avstå från snabbmat, stora mängder mjölprodukter och godis. Det är bäst att inte använda kryddor när du lagar rätter, eftersom de kan öka din aptit.
Det rekommenderas inte att stanna på denna diet längre än 4 veckor. Det kan upprepas utan att skada hälsan först efter ett år.
Resultat och recensioner av de som går ner i vikt
Recensioner av den kemiska kosten är oftast positiva. Människor kunde inte bara gå ner i vikt med denna metod, utan också konsolidera resultaten. Dieten är ganska lätt att tolerera, även om den till en början kan verka strikt. Efter att ha vant sig vid den nya dieten kände de sig nästan inte hungriga. Trötthet och irritabilitet förekom också ganska sällan. Att döma av recensionerna, på fyra veckor av dieten kan människor gå ner från 4 till 20-30 kg. Den exakta siffran beror på din initiala vikt och mängd kroppsfett. När allt kommer omkring, ju fler det finns, desto snabbare försvinner de överflödiga kilona. Dessutom rekommenderas de som går ner i vikt att träna för att förbättra resultaten och strama upp slapp hud.
En kemisk diet i 2 veckor, att döma av recensioner, är inte lika effektiv som för 4. Det är svårare att upprätthålla, de som går ner i vikt misslyckas ofta och de måste börja om på metoden igen. Ofta kan konsumtion av citrusprodukter utlösa allergier, så denna teknik är inte lämplig för alla människor. Vissa noterade också att efter några veckors viktminskning började deras mage göra ont.