Inte alla moderna kvinnor är redo att tömma sina kroppar med strikta dieter och besöker regelbundet gymmet. Varje kvinna av det svagare könet drömmer om en vacker och förförisk figur utan extra pund. Effektiv viktminskning för lata hemma är möjlig, och det önskade resultatet väntar inte länge. Du kan välja en enkel metod för att korrigera övervikt för att gå ner i vikt utan stress och ökad stress för kroppen, ändra det vanliga livet.
Näringsregler för att gå ner i vikt för de lata
Korrekt näring och en aktiv livsstil är nyckeln till en smal figur. Detta resonemang innehåller endast en bråkdel av sanningen, och för att uppnå det uppsatta målet är det nödvändigt att ta hänsyn till andra lika viktiga faktorer.Kolla in reglerna för att även en lat person kan gå ner i vikt snabbt:
- En god vila. Sov minst 8 timmar, en kropp som går ner i vikt behöver tid för att produktivt återhämta sig. Kronisk sömnbrist och störd daglig rutin är fiender av slankhet.
- Morgonövningar. Det handlar inte om att gå till gymmet och professionell sport, utan om enkla hemövningar som hjälper till att vakna, muntra upp och starta den naturliga metaboliska processen.
- Viktkontroll. För att gå ner i vikt måste du väga dig själv regelbundet. Så snart de första resultaten är "i ansiktet" vill du inte längre stanna vid det uppnådda resultatet.
- Ät långsamt. Nutritionists rekommenderar att du tuggar varje matbit så att du känner dig full så snart som möjligt. Så med en liten del kan du känna dig mätt, men inte äta för mycket eller bli fet.
- Korrekt näring. Det är viktigt att avstå från fet, stekt, rökt, salt och peppar mat. Förbudet omfattar halvfabrikat, konserveringsmedel, socker, vissa typer av kaffe, kolsyrade drycker, all alkohol. När du går ner i vikt för de lata är det bättre att fokusera på grönsaker, frukt, mejeriprodukter, magert kött och fisk, naturliga vitaminer.
- Utomhuspromenader. Detta är inte bara en möjlighet att andas in frisk luft och mätta cellerna med vital syre utan också en chans att få positiva känslor, det så kallade ”hormonet av lycka”.
- Kontroll av vattenbalans. Det rekommenderas att dricka upp till 2 liter vatten per dag, men glöm inte fördelarna med andra vätskor. Dessutom rekommenderas att använda bärfruktdrycker, naturlig juice, grönt te, örtte. Känslor av törst när man går ner i vikt bör inte vara närvarande.
- Massage. Om du tar en behandling med anti-celluliter kan du bli lättare med 3-5 kg efter att du har slutfört det. Under varje session sträcks musklerna för att ytterligare bli av med överflödigt subkutant fett. Anticellulitmassage är särskilt effektiv för viktminskning.
Drickregim
Vatten släcker inte bara känslan av törst utan är också en outtömlig livskälla. För att en lat person ska gå ner i vikt snabbt måstevälja flaskvatten eller mineralvatten utan gas, som måste drickas i en volym av 2, 5 liter.Fördelarna med en sådan naturlig dryck är uppenbara, eftersom vatten:
- dämpar hungerkänslan;
- accelererar kroppens metaboliska processer;
- minskar mängden mat som konsumeras;
- hjälper till att ta bort toxiner;
- förbättrar hudens elasticitet.
För gradvis viktminskning måste du dricka 1 glas rent vatten 20 minuter före nästa måltid eller mellanmål. Räkna inte med sockerfritt te, kycklingbuljong eller starkt kaffe, eftersom dessa anses vara kompletta måltider. Det rekommenderas inte att dricka mat och vätska bör konsumeras endast 40-60 minuter efter huvudmåltiden.
Fysisk aktivitet
För att gå ner i vikt, gå mer, spring. Detta kan vara långväga promenader eller konditionsträning på morgonen jogging. Alternativt väljer många som vill gå ner i vikt att besöka gymmet eller gruppprogram för att korrigera övervikt. Det rekommenderas också att dansa, åka skridskor eller simma mycket, eftersom i det här fallet är alla grupper i muskelkorsetten i god form. Här ärnågra effektiva dagliga övningar:
- Plank. Statisk träning rekommenderas för morgon och kväll. Stå med betoning på armbågar och fötter så att alla muskelgrupper fungerar. Först försöker du stå i racket i 1 minut och sedan gradvis ta det angivna intervallet till 5 minuter.
- Burpee. Dessa är samtidigt djupa knäböj, push-ups, gungor, lungor och rytmiska hopp. Det rekommenderas att utföra ett sådant träningskomplex i en övning upp till tio gånger i ett tillvägagångssätt, upp till 3-5 tillvägagångssätt per dag.
- "Cykel". Liggande på ryggen måste du imitera den rytmiska rotationen av imaginära hjul i 1 minut utan att stoppa. "Scissors" -övningen är också mycket effektiv, där du inte behöver utföra cirkulära rörelser utan progressiva med tonvikt på den nedre pressen.
Apoteksprodukter
Det finns ett antal innovativa läkemedel på den fria marknaden som hjälper till att snabbt korrigera övervikt. Detta är ett bra tillfälle att bli av med subkutant fett, rengöra tarmarna, normalisera matsmältningen och stimulera ämnesomsättningen.Effektiv viktminskning för lata innefattar användning av följande läkemedel:
- Fettförbrännare. De kan eliminera redan avsatt fettlager, förhindrar bildandet av ett nytt. Sådana preparat innehåller extrakt av exotiska frukter och rekommenderas för användning i kombination med fysisk aktivitet.
- Stimulerande medel. Minskar rotad aptit, accelererar långsam metabolism. Sådana tabletter innehåller koffein, efedrin, vilket kan skada hälsan, till exempel orsaka en attack av högt blodtryck, störa sömnfasen.
- Diuretika. Dessa är naturläkemedel i form av avkok och snabbverkande te, som tar bort överflödig vätska från kroppen, minskar svullnader, hjälper till att minska övervikt, men fettvävnaden förblir oförändrad. Bland deras nackdelar är risken för uttorkning.
- Laxermedel. De har en direkt effekt på tarmarna och frigör dem enkelt från innehållet. Bland fördelarna är snabb eliminering av toxiner och toxiner. Nackdelar - inre obehag, risk att utveckla vitaminbrist, kränkning av tarmmikroflora, störning av immunsystemet.
Viktminskning för lata med kodning
Denna typ av viktminskning är författarens metod för självhypnos, utförd under ledning av en hypnoterapeut och baserad på metoden "25: e ramen". Det är känt att en person visuellt uppfattar 24 bilder per sekund, medan 25 deponeras i sitt undermedvetna.För att gå ner i vikt snabbt måste du installera ett speciellt program på din dator. Den innehåller 25 ramar,baserade på att införa ett förbud mot överätning eller ett kommando om att han älskar fysisk aktivitet. När man tittar på en sådan video börjar tittaren gå ner i vikt och bilda rätt vanor.
Denna typ av innovativa sätt att gå ner i vikt för de lata blir mer och mer populära för varje år, eftersom de inte kräver mycket ansträngning, engagemang och allvarliga begränsningar i sin dagliga kost. Dessa tekniker är inte billiga, men enligt recensioner från "köpare" fungerar de verkligen i praktiken. Bland nackdelarna är säljarens bedrägeri, brist på resultat.
Kost för lata
Snabb viktminskning för de lata ger ett antal allmänt tillgängliga dieter som inte skiljer sig åt i deras svårighetsgrad och sofistikerade rätter, men ger det önskade resultatet på kortast möjliga tid. Om detta ämne kan du rådgöra med en nutritionist eller välja ett matsystem enligt dina smakpreferenser och med hänsyn till målen. I allmänhet kan en lat person gå ner i vikt snabbt och märkbart om de håller sig till något av följande näringssystem.
Vattendiet
30 minuter före varje måltid måste du dricka 2 glas vatten, vilket gör att den outhärdliga hungerkänslan slö.Den dagliga doseringen är från 1, 5 till 2, 5 liter, beroende på kroppsvikt för en person som går ner i vikt. Vatten bör drickas i små klunkar utan att späda ut det med livsmedelsingredienser. regimen kan kompletteras genom att ta multivitaminkomplex. Det är nödvändigt att ge upp fett och stekt mat, sluta äta konfektyr, enkla kolhydrater och grova fibrer. Här är en daglig diet:
- 2 glas vatten på fastande mage efter att ha vaknat på morgonen;
- frukost - havregryn på vatten med torkad frukt, osötat te;
- 1 glas vatten;
- mellanmål - osötad frukt;
- 1 glas vatten;
- lunch - grönsaksbuljong, en portion kokt fisk;
- 1 glas vatten;
- eftermiddagste - yoghurt med låg fetthalt;
- 1 glas vatten;
- middag - kokta grönsaker, kycklingfilé.
- 2 glas vatten före sänggåendet.
Kefir-diet
Lata viktminskningsövningar är ineffektiva utan rätt kost. Ett utmärkt matalternativ är en kefir-diet, som är baserad på en mager mjölkprodukt med låg fetthalt. Om du använder kefir i en vecka var tredje timme i ett glas kan du sluta förlora upp till 5 kg. Här är ett bevisat viktminskningsdiagram för de lata:
| Viktminskningsdagar | Ungefärlig kostration för en dag |
| först | 1, 5 liter kefir och kokt potatis "i deras uniformer" |
| sekund | 1, 5 l fermenterad mjölkdryck och 200 g kokt kycklingfilé |
| tredje | 1, 5 l kefir, 100 g kokt magert kött |
| fjärde | 1, 5 l kefir och kokt fisk med låg fetthalt i en mängd av 200 g |
| femte | 1, 5 l kefir, färsk frukt och grönsaker utan stärkelse |
| sjätte | 2 liter av någon fettfri jäst mjölkprodukt |
| sjunde | strikt fastedag på ett vatten (får använda upp till 3 liter per dag) |
Havregryn
En sådan livsmedelsingrediens som havregryn bidrar inte bara till produktiv viktminskning utan också till tarmrensning av hög kvalitet och löser ett antal matsmältningsproblem. Att gå ner i vikt på detta sätt är inte bara användbart, utan också gott, tillfredsställande. För att skapa en dietmåltid, förbered 3 msk. l. havregryn, häll i en separat behållare och häll 1 msk. kokande vatten. Tillsätt sedan 4 msk. l. mjölk med låg fetthalt, 1 tsk. honung och sylt, kanderad frukt efter smak. Använd denna massa till frukost - den är tillfredsställande och har en gynnsam effekt på figuren.
Honung
Om honung konsumeras i strikt begränsade mängder kan den betraktas som en hälsosam kostprodukt. En beprövad metod för att gå ner i vikt för de lata kan vara honungsdieten. Med hjälp kan du inte bara gå ner i vikt utan att ge upp godis, utan också reglera bukspottkörtelns arbete, aktivera ämnesomsättningen, minska nivån av "dåligt" kolesterol i blodet och ta bort symtomen på trötthet. Det finns många varianter av en sådan teknik för att korrigera övervikt, helst på 6 dagar kan du bli 7 kg lättare. Här är enprovmeny för en dag med en honungsdiet:
- frukost: 200 g fruktsallad (riven äpple och morötter, med honung), fullkornsbröd, kokt ägg;
- lunch: kokt kyckling eller fiskfilé, sallad med gurkor och tomater, grapefruktjuice;
- eftermiddagsmat: bakat sockerfritt äpple med honung;
- middag: kokta grönsaker, 3 aprikoser, grönsaksjuice eller fruktdryck.
Ingefära
För 1 kg övervikt som går obemärkt förbi varje vecka, välj ingefära. För att göra detta måste du konsumera en naturlig produkt i en och en halv månad, ta en paus och återgå till din vanliga diet. En ingefära dryck är särskilt effektiv, som är beredd enligt detta recept: förmala roten på 10x10 cm på ett rivjärn och häll 1, 5 liter kokande vatten. Koka först drycken i 7-10 minuter, låt den sedan brygga under locket och tillsätt honung.Ta 1 msk. ingefära te flera gånger om dagen och håll dig till den här menyn (under en dag):
- frukost: 200 g fettfri keso, banan, ingefära;
- mellanmål: sockerfritt ingefära te;
- lunch: 200 g kokt kyckling eller fiskfilé med stuvad kål och ingefära, ett glas apelsinjuice;
- mellanmål: ingefära nypon dryck;
- middag: grönsaksallad, ägg, ingefära te.
Bantning av hårdvara
Detta är namnet på salongprocedurer som ger snabb och pålitlig viktminskning utan mycket ansträngning. Om du för viktminskning väljer en behandling med meso- eller ozonbehandling, kommer läkaren vid varje session att injicera speciella preparat (injektioner) under huden, som gradvis löser upp även långvariga avlagringar av subkutant fett och bidrar till deras eliminering.
För anhängare av de senaste teknikerna kommer Er-slick-massagekursen att vara attraktiv, vilket inte bara tar bort övervikt och celluliter utan också modellerar en felfri figur. Under sessionen guidar kosmetologen figuren genom problemområdena med en speciell apparat som består av flera rader rullar, som om de “pressar ut” överflödigt subkutant fett. Ät eller drick inte 2 timmar före och efter ingreppet. Fördelarna med Er-slick är följande:
- smärtfrihet i den kosmetiska sessionen;
- enkelhet och tillgänglighet i skönhetssalonger;
- minimala biverkningar och kontraindikationer;
- terapeutisk och estetisk effekt;
- långvarigt resultat.
Av de största nackdelarna är det värt att lyfta fram de höga kostnaderna för själva proceduren, som inte är tillgänglig för alla som vill gå ner i vikt snabbt. Särskilt latare är bättre att välja budgetalternativ för att gå ner i vikt hemma. Den andra nackdelen med denna hårdvarumetod för att korrigera övervikt är närvaron av medicinska kontraindikationer, behovet av förhands samråd med en specialist.