Frågan hur man gå ner i vikt på en vecka, vi brukar vara när vi är i akut behov av att förbereda för en viktig händelse. Då kroppen utsätts för ett allvarligt test: snabb viktminskning kost, flitig övning, tar medicin för att rensa magen och andra på alla möjliga sätt. Naturligtvis, på kort sikt inte kommer att arbeta för att bli av med en stor massa, men att gå ner 3 – 7 kg är realistiska. Att gå ner i vikt snabbt, du behöver för att använda komplex av metoder som består av fysisk träning, bra kost, långa promenader i frisk luft och hälsosam sömn.
Viktminskning och diet för viktminskning hemma kan leda till oönskade konsekvenser, såsom avbrott, störningar i ämnesomsättningen, försämring av humör. Detta är möjligt endast i fallet om du närmar dig den processen viktminskning och lätt att tömma kroppen med svält. I själva verket, ibland räcker det bara att överge skadliga produkter till förmån för nytta av, och du behöver inte sitta i vatten eller dricka diuretika. Innan du väljer rätt diet, kom ihåg att förlora en stor vikt på en kort tid kan negativt påverka de inre organen. Så bättre att ställa en liten realistiska mål (2 – 3 kg) och strategi omhuldade mål successivt.
Hur att förlora vikt i en vecka utan att banta?
Att gå ner i vikt i en vecka utan att förta dieter, du behöver för att begränsa kaloriintaget. Ge företräde åt en fem-enda mat, som den täta måltider i små mängder bidrar till den snabba ämnesomsättningen. Om du inte gillar att räkna kalorier under måltiderna, lägga till vikt förlust meny negativa kalori livsmedel. Detta innebär att de producerar stora mängder energi, främja en snabb fett förlust. Dessa produkter inkluderar gröna, grönsaker, bär och frukter, kryddor.
Det bästa sättet att gå ner i vikt utan att banta rätt kost. Vänligen ompröva din meny och avstå från skräp mat, lagad av tillverkning. Eliminera socker, fett, stekt mjöl, söt och livsmedel med konserveringsmedel. Dietister rekommenderar att äta 5 gånger om dagen, varje 2 – 3 timmar.
Vegetabiliska livsmedel främjar utsöndring av toxiner, så vad är det som gör att förlora vikt snabbt. Kött-produkter förbrukar under dieten magert kött och fisk.
För snabb viktminskning motivation är viktigt. Kom ihåg hur bekväm känner utan den stora magen och hur vältränad du klä ett par storlekar mindre. Ofta ser i spegeln och mäta volymen måttbandet. Så fort du ser de första snabba resultat av att förlora vikt, kommer du inte vill gå tillbaka till gamla matvanor.
En effektiv diet för viktminskning
Du behöver för att få till en vacker klänning, och du inte vet vad du ska göra med ett par extra pounds, betala uppmärksamhet till din diet. Från ett överskott av kalorier och brist på motion på midjan snabbt se en ny cm. Om du är redan tänka på hur man gå ner i vikt i en vecka, så det är dags extra vikt förlust. Du måste begränsa din meny för att snabbt bli smal figur.
Vad loss diet som är mest effektiva?
- Extra viktminskning på 10 kg är tillåtna på kefir kost. Det är populärt eftersom det gör att tarmens mikroflora. För att diversifiera menyn på första dagen av potatis "i uniform", på den andra dagen ostmassa, på den tredje dagen – frukt på fjärde dagen – kokt kycklingbröst, och på den femte dagen av grönsaker. Den sjätte dagen göra att fasta och dricker bara mineralvatten. På den sjunde dagen utom yoghurt meny, lägg en liten mängd av frukt.
- Om du inte vet var att snabbt sätta extra 7 kg, kommer du att bovete kost för viktminskning. Detta rejäl kalorisnål produkt som tillåter dig att bli av med känslor av hunger. Meny för veckan består av enbart spannmål utan tillsatser. Varierad meny med låg fetthalt yoghurt, och i slutet av veckan ett par skivor av plommon. Fördelen med denna diet är att det har nästan inga biverkningar, och maten är även lämplig för personer med magsår sjukdom.
Det är lättare att gå ner i vikt på en viss meny? Vi erbjuder en grov kost under en vecka, som snabbt hjälper dig att gå ner 7 kg.
| Diagram viktminskning | Produkter | Drycker |
| Måndag: vegetabiliska av dagen | grönsaker, kokt, ugnsbakad eller rå | ingefära te, vatten |
| Tisdag: kall dag | 3 gånger om dagen, magert kött, 250 gram kokt kyckling eller kanin) | vatten, örtte |
| Miljö: låg kolhydrat dag | frukt, yoghurt | vatten, te, kaffe, socker |
| Torsdag: soppa dag | kornsoppa, borsjtj, grönsakssoppa | club soda, vatten, te eller kaffe |
| Fredag: fisk dag | fisk och vissa grönsaker | yoghurt |
| Lördag: dag mjöl | pajer och bakverk med måtta | vatten |
| Söndag: vegetabiliska av dagen | kokt potatis, grönsaker, krydda med ingefära | te, kaffe |
Människor som har vilja och en överväldigande önskan att avsluta det du har påbörjat, kan du prova en snabb "mager diet", är det verkligen gå ner i vikt upp till 7 kg per vecka. Det är ett Europeiskt system för viktminskning med lågt kalori-menyn.
Menyn är utformad för sju dagar:
- 1 liter färsk mjölk, örtte, mineralvatten.
- 200 g med låg fetthalt keso, osötad juice.
- Mineralvatten.
- Osötad juice 4 potatisar, kokta "i uniform".
- 5 äpplen, vatten.
- Kokt kycklingbröst utan salt (liten bit), 800 ml juice.
- 1 liter kefir.
Snabbt bli av med 3 kg och bli renade från kolesterol och fria radikaler kommer att hjälpa havregryn kost för viktminskning. Innan du börjar en diet, du behöver för att rena kroppen från gifter kokt ris. För att göra detta, förbereda en slags pudding med 4 msk av spannmål och en liter vatten. Dränera vätskan omöjligt. Den resulterande blandningen bör vara att dricka för 5 timmar med ingenting att äta. Efter rening rutiner, mat menyn ska bestå av havregrynsgröt. Du kan äta små mängder av frukt, utom vindruvor och bananer.
Viktminskning diet är förbjudet för gravida och ammande kvinnor. Snabbt bli av med några pounds utan att skada hälsan hos mor och barn kommer endast en rätt balanserad kost.
Observera att kosten för en produkt kan konstatera att ingen mer än en vecka, att följa instruktionerna, annars kommer det börja att misslyckas i kroppen. Men du kan snabbt förlora några centimeter i volym. Förutom havre och bovete kost för viktminskning populära kost anses vara gurka, ost och morot.
Kommer att plocka upp fysisk träning
Samtidigt gå ner i vikt på en vecka hemma och förbättra hudtonen med hjälp av fysisk träning. Fettförbränningen kommer att vara snabb, om du ökar energi i kroppen.
Vi erbjuder enkla övningar som snabbt kan få kroppen tillbaka i ordning.
Övningen "Skikt" kommer att förbättra tillståndet i höfterna. Ta hantlar, placera fötterna bredare än axlarna, hålla ryggen platt. Knäböj till en nivå där knäna bilda en rät vinkel i förhållande till golvet. Gör sedan böjer av kroppen. Upprepa övningen 12 gånger.
Övningen "Combo attacker" är också rätt låren och skinkorna. Stå rätt upp, ta tag i hantlarna och gör utfall framåt, lutande växelvis höger och vänster ben. Ryggen skall förbli rak och händerna når upp till benet i en böjd position. Nog 3 övning 10 gånger.
Den övning som kallas "ben svängningar kan bli av med celluliter. Bli i "viloläge", räta ut dina armar och ben, fötter ansluta. Under träningen försök att hålla bäckenet inte stiger. Alternativt, gör ben gungor 10 till 16 gånger med ena foten. Gör 3 övningar.
Motion är "Curl" hjälper till att förlora vikt i min mage och sidor. Ligg på rygg, dra benen och händerna bakom huvudet. 
Sakta lyft axlarna från golvet, stanna i denna position under 3 sekunder och gå ner. Försök att inte dra armbågarna framåt och följ dina andetag. Hakan bör höjas. Gör denna övning 10 gånger i 2 set.
För studier av lägre tryck på att ligga på rygg och lyfta benen upp. Gör övningen 10 gånger, följa rytmen.
I en vecka kan du få synliga resultat med att hoppa rep, Jogging och övningar med rockring. Ta utöva 30 till 40 minuter per dag.
Tung styrketräning hjälper till att hålla vatten i kroppen, vilket ökar volymen. Om du vill gå ner i vikt i en vecka, begränsa dig till aerobic övningar.
Förutom fysisk träning, kost och bantning glöm inte att dricka regimen. Du bör dricka minst 2 liter rent vatten per dag.
Övervikt hos barn
Det är oerhört viktigt att kontrollera vikt sedan barndomen, särskilt de extra cm på midjan i fråga om unga flickor som vill gå ner i vikt snabbt, hemlig från föräldrar på p-piller, svältande och försvagande kroppen med strikta dieter för viktminskning. I barndomen övervikt hotar hälsa. Kroppen är fortfarande svag och ännu inte helt bildas. Detta kan leda till deformering av ryggraden, problem med hjärtat, och metabola sjukdomar, psykiska obehag och komplex. Om vikt du se ditt barn upp till 3 år, bör du omedelbart kontakta en läkare så att välja en diet för viktminskning inga skador på kroppen är omöjligt.
Den huvudsakliga fiender av en växande och nya kropp – godis, kött, stekt mat och fast food. Den viktigaste uppgiften för föräldrar att förklara för barn varför dessa livsmedel är bättre att inte dricka, och, naturligtvis, för att utesluta dem från familjen menyn. Om du redan inför en överviktiga barn, är det inte nödvändigt att plantera den på en diet för viktminskning. Lära ut det till fraktionerad en hälsosam kost, delta gym belastning och motion, kontrollera att sömn var inte mindre än 8 timmar, och promenader i den friska luften fördes ut så ofta som möjligt, och viktminskning kommer inte att hålla dig vänta.
För att uppnå resultat i att förlora vikt av barn, börja med dig själv. Revidera familj meny, sluta köpa skadliga produkter och försök att tillbringa mer tid tillsammans utomhus och under träning.
För rätt kost för barn från menyn, du måste ta snabba kolhydrater (godis och kex) och fetter (korv och rökt). Försök också att begränsa konsumtionen av hög kalori smårätter, detta innebär att potatis och pasta du kan äta, men inte oftare 2 gånger i veckan. Lägg i den dagliga menyn mer frukt, grönsaker och mejeriprodukter. Prova att göra snacks så användbar som möjligt, erbjuda gurkor, färska morötter, rädisor. Kom ihåg att i alla fall kan inte vara ett barn av alla åldrar att sitta ner på en diet för viktminskning. Måltiderna ska vara regelbundna, för att inte störa arbetet i magen. Fysisk aktivitet bör vara med måtta. Ansträngande träning är kontraindicerat hos den yngre kropp. Om du följer dessa enkla regler kommer du inte behöva tänka på vad man ska göra med överviktiga barn och för att göra en separat meny.
Recensioner
Som vi kan se, gå ner i vikt på en vecka är realistiskt, om du ändrar din livsstil, bli av med dåliga vanor och balans-menyn. Du kan välja extrema metoder för att gå ner i vikt, men kom ihåg att de är förenat med konsekvenser. Än förtid paus och återgå till ett normalt liv eller behandling av sjukdomar i mag-tarmkanalen, hjärt-eller endokrina systemet, är det bättre att välja det bästa alternativet från en äta hälsosam mat och sport aktiviteter. Kom ihåg att du behöver resultera i en vecka, så ha tålamod, det är inte så lång tid.
"När jag behöver gå ner i vikt snabbt, första gången jag gör en fasta dagen på kefir, och sedan försöka att bara äta spannmål, som fylls med vatten på natten. Plus kost som menyn för att växla bovete, ris, majs och havre flingor, och även bra för att rengöra tarmarna och få spåra mineraler och vitaminer som är bra för kroppen."
"Hjälpte mig att snabbt gå ner i vikt på 10 kg på en raw food diet. Jag är glad att den tiden fick reda på denna kost eftersom andra dieter gjorde jag inte. Bara om brist på motivation, lätt att bryta utan att få önskat resultat. Tänk igenom menyn och recept i förväg och kasta bort alla ohälsosamma livsmedel ur kylskåpet."
"Jag sitter ofta på olika dieter, och jag alltid lyckas gå ner i vikt snabbt för en stund. Men då kan jag slappna av och än en gång måste begränsa din kost och gå på en diet. Identifierat de mest effektiva bovete kost, som på bara en vecka kan du förlora upp till 7 kg."