Vill få en utmärkt siffra - vi vill göra det så snart som möjligt. Och sedan räddas Diet i en vecka. När allt kommer omkring är för denna period ganska verklig Bli av med 5 till 10 kg övervikt. Vi har valt flera effektiva dieter åt dig. Så vi går ner i vikt på en vecka.
Huvudreglerna
På så kort tid är det mycket möjligt att gå ner i vikt, men det är värt att förstå att snabba dieter alltid är hårda dieter. För en fullständig effekt bör ett antal allmänna och viktiga regler observeras.
- Drick 2-3 liter rent vatten. Utan tillsatser, gaser, föroreningar, socker. Försök att dricka vatten 30-40 minuter före måltider, som beskrivs i "vattendiet".
- Te och kaffe - uppfattas av vår kropp som mat. Drick dem därför inte istället för vatten. I detta fall är det tillåtet att ersätta en liter vatten med naturligt grönt te, utan tillsatser och socker.
- Vägrar allt godis: socker, honung och till och med en sockerersättare - det är bättre att gömma sig i en garderob.
- Eventuella snabba dieter på en vecka sätter ett fullständigt förbud mot salt.
- Försök att äta samtidigt. Samtidigt i små portioner. Det är bättre om du delar måltider 5-6 gånger om dagen. Detta gör att din kropp kan vara i konstant arbete. Klyftan mellan måltiderna bör vara 2-3 timmar.
- Du kan inte äta salt, rökt, fet, stekt, mjöl och söt mat.
- Det är bättre att överge stärkelsefulla grönsaker, till exempel potatis (du kan bara om det är på menyn). Och söta frukter: bananer, datum, druvor.
- Ät mer grönska. Det innehåller nästan inte kalorier, men de gynnsamma ämnena och fiberarna i det - i bulk.
Grönsaksdiet
Denna bra diet i en vecka gör att du kan förlora upp till 9 kg övervikt. Grunden för menyn i den är bönor som är rika på vegetabiliska protein och vegetabiliska sallader. I själva verket är detta en grönsaksdiet i en vecka som gör att du kan bevara proteinbalansen i kroppen.
Dag 1
Frukost
- Kefir med låg fett - 1 kopp;
- Rostat bröd med en liten bit fast ost.
Mellanmål
- Eventuella bär och frukt - 100 g.
Middag
- kokt eller konserverade bönor - 100 gr.;
- färsk vegetabilisk sallad (kan kryddas med vegetabilisk olja);
- Sahara te.
Middag
- Kokta bönor - 100 gr.;
- Vegetabilisk sallad (glöm inte greener);
- Ett glas naturlig juice.
Dag 2
Frukost
- Lågfett keso (upp till 5%) - 100 gr.;
- Grönt te utan socker.
Mellanmål
- Bär eller frukt - 100 gr.
Middag
- kokt eller konserverade bönor - 100 gr.;
- färsk grönsakssallad med röd surkål;
- Ett glas juice eller te utan socker.
Middag
- Bönor - 100 gr.;
- kokt fisk - 100 gr.;
- En kopp grönt te utan socker.
Dag 3
Frukost
- Kefir med låg fett (1%) - 250 ml.;
- Rostat bröd med en bit ost.
Mellanmål
- Bär eller frukt - 100 gr.
Middag
- Bönor - 100 gr.;
- Vegetabilisk sallad;
- Ett glas nypressad juice.
Middag
- Kokta bönor - 100 gr.;
- färsk grönsakssallad;
- Ett glas naturligt tomatsaft.
Dag 4
Frukost
- Lågfett keso - 100 gr.;
- Kaffe eller grönt te utan socker.
Mellanmål
- Frukt eller bär - 100 gr.
Middag
- Kokta bönor - 100 gr.;
- Fruktsallad (du kan krydda den med yoghurt med låg fett).
Middag
- kokt ris (utan salt) - 50 gr.;
- Kokt kycklingfilé - 100 gr.;
- En kopp te utan socker.
Dag 5
Frukost
- Yoghurt med låg fett utan socker - 100 gr.;
- Ett glas färsk juice eller en kopp kaffe utan socker.
Mellanmål
- Favoritbär eller frukt - 100 g.
Middag
- Kokta bönor (kan konserveras) - 100 gr.;
- En lätt sallad av färska grönsaker eller surkål.
Middag
- Bönor - 100 gr.;
- färsk vegetabilisk sallad med vegetabilisk olja;
- 2 potatis kokt i uniformen;
- Ett glas nypressad tomatsaft.
Dag 6
Frukost
- hård ost - 50 gr.;
- toast;
- En kopp kaffe eller te utan socker.
Mellanmål
- Ett glas kefir med låg fett.
Middag
- Lågfett keso - 100 gr.;
- Vegetabilisk sallad;
- Ett glas färsk juice.
Middag
- Bönor - 200 gr.;
- Varje frukt - 100 gr.
Dag 7
Frukost
- Lågfett yoghurt eller keso - 100 gr.;
- Ett glas kaffe eller te utan socker.
Mellanmål
- Eventuella bär eller frukter - 100 g.
Middag
- Kokta bönor - 100 gr.;
- Vegetabilisk sallad med gröna.
Middag
- Vegetabilisk soppa - 200 gr.;
- Bönor - 100 gr.;
- Ett glas nypressad apelsin- eller grapefruktjuice.
Äggdiet
Kycklingägg är inte bara enkel mat, utan också mycket effektiva för viktminskning. Äggdiet under en vecka gör att du går ner i vikt upp till 5-8 kg. I själva verket är detta en typisk diet utan kolhydrater, menyn för en vecka görs så att du inte har sockerhopp.
Dag 1
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt eller apelsin;
- Kaffe eller sockerte.
Middag
- 2 ägg;
- 1 tomat;
- örtte.
Middag
- 2 ägg;
- Vinaigrette utan olja;
- grapefrukt eller apelsin;
- Örtte.
Dag 2
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt (kan ersättas med orange);
- Svart kaffe utan socker.
Middag
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt.
Middag
- 2 kokta ägg (kan ersättas med magert kött);
- Sallad från selleri, tomat, gurka och lök.
Dag 3
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt;
- Kaffe eller sockerte.
Middag
- 2 kokta ägg;
- stuvad spenat;
- grönt te.
Middag
- 2 kokta ägg;
- Vinaigrette utan olja;
- keso;
- Örtte.
Dag 4
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt;
- svart kaffe.
Middag
- 2 kokta ägg;
- stuvad spenat;
- svart kaffe.
Middag
- 2 kokta ägg eller kokt havsfisk;
- Vinaigrette utan olja;
- örtte.
Dag 5
Frukost
- 2 kokta ägg;
- orange eller grapefrukt;
- Kaffe utan socker.
Middag
- 2 kokta ägg;
- spenat;
- svart kaffe.
Middag
- kokt havsfisk;
- Vinaigrette med kål;
- Svart kaffe utan socker eller grönt te.
Dag 6
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt;
- kaffe.
Middag
- Fruktsallad.
Middag
- 2 kokta ägg (kan ersättas med magert kött);
- Vegetabilisk sallad av tomat, gurka och selleri;
- Te från favorit örter.
Dag 7
Frukost
- 2 kokta ägg;
- grapefrukt;
- Kaffe eller te.
Middag
- 2 kokta ägg eller kokt kyckling;
- tomat;
- grapefrukt.
Middag
- 2 kokta ägg eller ersättare igen med kyckling;
- Morötter och kålsallad;
- Kaffe eller te.
Proteindiet
Proteindieten i en vecka gör att vi kan ge näring till vår muskelvävnad, på grund av att den inte förstörs. Samtidigt är det viktigt att reducera kolhydrater till ett minimum, då kommer kroppen att börja bränna fetter för implementering av energi.
Protek Diet -meny i en vecka
Dag 1
Frukost
- keso (kan blandas med lågfett gräddfil);
- grönt äpple;
- grönt te.
Mellanmål
- En handfull jordnötter.
Middag
- kokt kycklingbröst;
- grönsaksbuljong;
- Färsk kål med gröna.
Mellanmål
- Hälften av orange (kan ersättas med grapefrukt).
Middag
- ett glas kefir;
- Grönt te utan socker.
Dag 2
Frukost
- Hamlet med skinka;
- rågbröd;
- 2 tomater.
Mellanmål
- Färska bär.
Middag
- Fisk stuvad med grönsaker;
- Grönt äpple.
Mellanmål
- En handfull valnötter.
Middag
- kokad biff;
- Färska gurkor sallad.
Dag 3
Frukost
- naturlig yoghurt;
- äpple;
- grönt te.
Mellanmål
- Hälften av grapefrukten.
Middag
- Bakat kycklingbröst;
- Tomater med gröna.
Mellanmål
- En handfull cedernötter.
Middag
- stuvade bönor med svamp;
- Bladsallad.
Dag 4
Frukost
- Kefir med Bran;
- Färska bär.
Mellanmål
- Grönt äpple.
Middag
- kokt fisk;
- Hälften av grapefrukten.
Mellanmål
- En handfull mandlar.
Middag
- kokt räkor;
- färska gröna;
- grönt te.
Dag 5
Frukost
- Havrplattor på vatten (utan socker) med bitar av äpple;
- grönt te.
Mellanmål
- mandarin.
Middag
- kokta linser;
- Svälla sallad med greener.
Mellanmål
- En handfull jordnötter.
Middag
- Bakad kycklingfilé;
- Färsk kål och morotsallad.
Dag 6
Frukost
- 2 kokta ägg;
- orange.
Mellanmål
- Färska bär.
Middag
- Vegetabilisk soppa med nötkött.
Mellanmål
- En handfull valnötter.
Middag
- keso;
- grapefrukt.
Dag 7
Frukost
- naturlig yoghurt utan socker;
- Fruktsallad.
Mellanmål
- orange.
Middag
- kokt skaldjur;
- Sallad från gurkor och paprika.
Mellanmål
- En handfull mandlar.
Middag
- kokt fisk (du kan göra en grill);
- Sallad tillverkad av surkål med lök.
I den här menyn kan proteinprodukter ändras.