Vattendiet. Meny för 3 dagar, en vecka, bilder, recensioner och resultat

Vattendieten är baserad på speciella principer, och dess regler tillåter dig att konsumera livsmedel som är strängt förbjudna i andra dieter för viktminskning. Enligt recensioner från personer som följer denna diet är det mycket lättare att hålla sig till. Dessutom låter det dig också förbättra kroppens allmänna tillstånd, och resultaten skiljer sig inte från andra dieter.

Essens och grundläggande principer

Vattendieten är baserad på vattnets effekt på människokroppen. Hennes huvudsakligaprincipen är att dricksvatten fyller magen och en stor mängd mat kommer inte in där. Därför, för att gå ner i vikt med denna metod, före varje måltid, en halvtimme före, bör du dricka 1 glas vätska. I det här fallet, efter att ha ätit måste du avstå från vatten i minst 120 minuter.

Detta är nödvändigt så att matsmältningen sker snabbare på grund av frisättningen av magsaft, medan inträdet av vätska i magen kommer att sakta ner denna process. Detta kommer också att lindra känslan av tyngd i matsmältningskanalen.

Det är fundamentalt viktigt att måltider inte blandas med vatten,det vill säga efter att ha druckit vatten är det nödvändigt att det går minst 20 minuter innan man äter. Man bör också komma ihåg att dricka någon annan vätska, juice, te eller kaffe, anses vara en hel måltid.

Vatten på en sådan diet kan inte ersättas med något annat. Att följa de grundläggande principerna för kosten gör att du kan gå ner i vikt på några veckor, och resultatet kommer att bli mer märkbart om du har mycket övervikt.

Vattendieten utvecklades av flera nutritionister och testades på en grupp försökspersoner. Enligt resultaten av studien fann man att att följa reglerna för en sådan diet garanterar att bli av med övervikt. För att få maximal effekt måste du dock följa vissa dietrestriktioner.

Dessutom finns det kontraindikationer för att använda en vattendiet, som du måste bekanta dig med för att inte skada kroppen. Användningen av sådana restriktioner är särskilt farlig för personer som lider av patologier i utsöndringssystemet, såväl som under graviditet och amning.

Vattendieten är baserad på följande principer:

1. Metaboliska processer i kroppen kan påskyndas genom att dricka 1 glas vatten före måltid. Detta hjälper till att öka förbränningen av ackumulerat fett.
2. Vanligt vatten utan gas har ett kaloriinnehåll på 0, samtidigt som det dämpar hungerkänslan bra.
3. Vattendiettekniken hjälper till att normalisera funktionen hos matsmältningssystemet och andra kroppsfunktionssystem. I sin tur förbättrar en adekvat funktion av kroppen hudens tillstånd.
4. Stillvatten hjälper till att förbättra människans prestanda på grund av dess toniska egenskaper.

Således, tack vare de allmänna principerna för vattendieten, blir en person inte bara av med extra kilon, utan läker också sin kropp och förbättrar sitt utseende.

Indikationer för användning

Vattendieten, vars recensioner säger att den hjälper dig att gå ner upp till 10 kg per månad, är inte bara avsedd för viktminskning. Dessutom hjälper dess efterlevnad att bromsa kroppens åldrande, därförDenna diet rekommenderas för dem som lider av "uttorkning" av kroppen, som syftar på åldersrelaterad vätskebrist.

Med åldern börjar den del av hjärnan som är ansvarig för törstkänslan att skicka och bearbeta signaler långsammare, så mängden vattenintag blir mindre. Av denna anledning börjar vattenbrist utvecklas i kroppen, vilket i sin tur orsakar svaghet och uttorkning av organ och hud.

Du kan bestämma behovet av att följa en vattendiet enligt följande: du måste gå till spegeln och, var som helst där det inte finns några rynkor, försöka samla huden i ett veck. Om vecket lätt går ihop och bildar rynkor kan vi dra slutsatsen att huden är uttorkad.

Efter att vecket har släppt kommer huden långsamt att återgå till sin tidigare form och ett långsamt passerande märke kvarstår. Om de beskrivna resultaten erhölls under experimentet, bör du använda en vattendiet för att återställa fuktnivån i kroppen.

Dessutom, genom att följa en vattendiet, kan du bli av med övervikt. Det är dock värt att tänka på att det är mycket svårare att förlora en liten mängd kilo. Därför, om du har 2-3 extra kilo, är det bättre att välja en annan diet, medan denna diet och dryckesregimen hjälper till att bli av med 10 kg.

Kontraindikationer för användning

Vattendieten, vars recensioner, även om de mestadels är positiva, kan skada hälsan på grund av bristande överensstämmelse med kontraindikationer och dess användning av personer för vilka den är kontraindicerad.

Det är strängt förbjudet att följa principerna för vattenmonodiet eller fasta för personer som:

• har sjukdomar associerade med störningar och patologier i utsöndringsorganen och urinsystemet;
• lider av periodiskt stigande blodtryck (inklusive de som inte diagnostiserats med högt blodtryck);
• har förhöjda blodsockernivåer;
• är gravid eller planerar att skaffa barn;
• mata barnet med bröstmjölk.

Denna typ av diet rekommenderas inte heller för personer som kämpar med fetma. Vattenfasta är endast lämplig för dem vars hälsa är idealisk och inte har några avvikelser. Men de måste också vara försiktiga så att de inte skadar sig själva.

En lätt vattendiet, som involverar konsumtion av tillåtna livsmedel, har också ett antal kontraindikationer.

Det rekommenderas inte för dem som har:

• patologier i matsmältningskanalen;
• leversjukdomar;
• alla psykologiska och psykiska störningar;
• störningar i det kardiovaskulära systemets funktion;
• närvaro av hypertoni;
• sjukdomar i urinens utsöndringsorgan;
• njursjukdom;
• störning av det endokrina systemet;
• diabetes mellitus (typ I och II);
• störningar i immunsystemets funktion;
• bronkial astma;
• förloppet av alla infektionssjukdomar;
• exacerbation av kroniska sjukdomar.

Det rekommenderas också att avstå från att följa en vattendiet för kvinnor som är gravida, planerar ett barn eller ammar ett barn. Barn och äldre ska dessutom inte gå ner i vikt på detta sätt heller.

Användbara tips

Att upprätthålla en vattendiet kräver inte bara rätt effekt, utan också rätt input.

För att förbereda dig för denna typ av att bli av med extra kilon måste du utesluta följande från din diet 10 dagar innan du börjar dieten:

• fet mat;
• Konserverad mat;
• livsmedel som innehåller konserveringsmedel och tillsatser märkta "E";
• salt mat;
• produkter som innehåller dofter;
• kryddstark mat;
• bakverk och alla godisar;
• kaffe;
• kolsyrade drycker;
• rökt mat.

Du bör också sluta dricka alkohol, röka och ta några mediciner. Dessutom bör du om 1-2 veckor börja gå och slappna av mer.

1 dag innan dieten påbörjas är det nödvändigt att rena kroppen från gifter och andra skadliga ämnen som kan orsaka negativa konsekvenser, såsom utslag, en känsla av illamående eller en känsla av svaghet under fasta.

Det finns 2 rengöringsalternativ:

• lavemang;
• fastedagen.

Det första alternativet är att föredra, men om det är oacceptabelt kan du använda det andra. Under fastedagen måste du sluta äta någon mat, du får bara dricka 1500 ml kefir under dagen. Kefir bör vara fettsnål och inte innehålla några smaktillsatser.

Kefir kan ersättas med bovete. För att förbereda det måste du hälla kokande vatten över spannmålen i ett förhållande av 1 till 2 och lämna det över natten. Salt och kryddor kan inte tillsättas. Under dagen kan du dricka vatten eller grönt te utan sötningsmedel. Att dricka stora mängder vatten utan vana är mycket svårt, så det finns några tips som hjälper till att göra dieten enklare.

Råd:

• varje morgon måste du dricka 1 glas vatten, om det är svårt att göra kan du lägga till några droppar citron- eller apelsinjuice, pressad direkt från frukten;

• för vatten är det bättre att använda ett vackert rött glas; psykologer tror att detta, på en undermedveten nivå, övertygar om användbarheten och smaken av produkten som konsumeras;
• Du kan dricka vatten genom ett sugrör, detta kommer att påskynda processen och göra det roligt;
• Du kan komma med ett incitament för att konsumera den dagliga normen av vätska; ett sådant incitament kommer att bidra till mer exakt efterlevnad av reglerna.

Samtidigt som du följer en diet, rekommenderas det att göra övningar varje morgon för att fylla kroppen med energi och dricka vitaminer. De behövs eftersom med en stor volym vätska tvättas många användbara ämnen ur kroppen och behöver fyllas på.

Huvudkomplex

Vattendieten, vars recensioner beskriver betydande viktminskning efter bara en vecka efter att ha följt den, innebär också att man följer vissa näringsregler. Förutom att dricka mycket vatten måste du följa en diet och endast äta den mat som är tillåten. Listan över sådana produkter är bredare än på konventionella dieter.

Varaktigheten av vattendieten kan vara från 7 till 28 dagar, beroende på önskat resultat.

Tabellen visar en detaljerad daglig meny för en månad:

Veckodag	Äter	Produkter
1 vecka
måndag	1 måltid	Risgrynsgröt, 1 gurka, 1 tomat
	2 måltider	3 nektariner
	3 måltider	Kålsoppa, kycklingbröst, zucchini, kål och tomatsallad
	4 måltider	200 g valfria nötter
	5 måltid	Grillade grönsaker och 1 skiva bröd, bakade utan jäst
tisdag	1 måltid	Hirsgröt, 1-2 paprika
	2 måltider	Frukt
	3 måltider	Kokt tunga (nötkött), kål och sellerisallad
	4 måltider	200 g jordgubbar
	5 måltid	180 g ångkokt fläsk, kiwi, banan och äppelsallad
onsdag	1 måltid	Bovetegröt, 2 tomater
	2 måltider	Frukt
	3 måltider	Kålsoppa och sallad på äpplen, päron och granatäpple
	4 måltider	Peppar, zucchini och tomatsallad
	5 måltid	2 ångkokta köttbullar, skaldjurssallad
torsdag	1 måltid	200 g vinägrett
	2 måltider	Mango
	3 måltider	Risgrynsgröt, morot och äppelsallad med russin
	4 måltider	4-6 osaltade kex
	5 måltid	Skaldjur och selleri sallad med 2 skivor svart bröd
fredag	1 måltid	100 g bröd stekt i äggblandning och keso
	2 måltider	Granatäpple
	3 måltider	Sellerisoppa och sallad
	4 måltider	2 frukter
	5 måltid	Risgrynsgröt och en halv grapefrukt
lördag	1 måltid	Grapefrukt, vindruvor och äppelsallad
	2 måltider	Frukt
	3 måltider	Buljong med ströbröd och 200 g ångad sparris
	4 måltider	200 g torkad frukt
	5 måltid	150 g potatis, kokt med skal, och 100 g stekta kantareller
söndag	1 måltid	2-3 krutonger och 1 apelsin
	2 måltider	Frukt
	3 måltider	Risgrynsgröt med vatten och 1 grapefrukt
	4 måltider	Grönsakssallad
	5 måltid	2 ångkokta fläskkotletter och kelpsallad
2 veckor
måndag	1 måltid	Bovetegröt med vatten och 2 tomater
	2 måltider	Banan
	3 måltider	En tallrik okroshka med 2 bitar osyrat bröd
	4 måltider	0, 5 msk. hallon eller jordgubbar
	5 måltid	Kål- och morotssallad med sesamolja, äpple och 200 g av valfritt kött
tisdag	1 måltid	Risgröt och päron
	2 måltider	3 mandariner
	3 måltider	150 g kokt tunga (nötkött) och fruktsallad
	4 måltider	Mango
	5 måltid	200 g ångad fläsk- och grönsakssallad
onsdag	1 måltid	Sallad av vindruvor, russin och äpplen med tillsats av torkade aprikoser och 200 g keso
	2 måltider	Grapefrukt
	3 måltider	Soppa och 2 mjukkokta ägg
	4 måltider	4 valnötter
	5 måltid	200 g kräftkött och sallad på zucchini, kål och gurka
torsdag	1 måltid	Äggröra och 2 tomater
	2 måltider	Orange
	3 måltider	150 g stuvad nötkött med grönsakssallad
	4 måltider	200 g torkad frukt
	5 måltid	Bakade grönsaker med 2 bitar svart bröd
fredag	1 måltid	Semolina mjölkgröt och mandarin
	2 måltider	Äpple
	3 måltider	Kålsoppa och sallad av vindruvor, granatäpple och päron
	4 måltider	200 g bär
	5 måltid	Stuvad fisk och kelpsallad
lördag	1 måltid	Risgrynsgröt, 1 gurka, 1 tomat
	2 måltider	150 g druvor
	3 måltider	Soppa, kycklingbröst, grönsakssallad
	4 måltider	200 g av alla bär
	5 måltid	Grillade grönsaker och 1 bit bröd, bakat utan jäst
söndag	1 måltid	Ärtgröt, 1-2 paprika
	2 måltider	Orange
	3 måltider	Kokt nöttunga, kål, ärt- och majssallad
	4 måltider	200 g nötter
	5 måltid	150 g ångat fläsk, fruktsallad
3 veckor
måndag	1 måltid	Risgrynsgröt, 2 tomater
	2 måltider	Banan
	3 måltider	Fruktsallad och soppa
	4 måltider	Grönsakssallad
	5 måltid	2 ångkokta kotletter, kål, russin och morotssallad
tisdag	1 måltid	200 g kålsallad med citronsaft
	2 måltider	Mango
	3 måltider	Risgrynsgröt och morotssallad med äpplen
	4 måltider	4-6 osaltade kex
	5 måltid	Räk- och salladssallad med 2 skivor svart bröd
onsdag	1 måltid	100 g krutonger och keso
	2 måltider	Äpple
	3 måltider	Kålsoppa och sellerisallad
	4 måltider	2 äpplen
	5 måltid	Risgrynsgröt och en halv grapefrukt
torsdag	1 måltid	Fruktsallad
	2 måltider	Mango
	3 måltider	Buljong med ströbröd och 200 g ångad sparris
	4 måltider	200 g torkad frukt
	5 måltid	150 g jackapotatis och 100 g bakade grönsaker
fredag	1 måltid	2-3 krutonger och 1 apelsin
	2 måltider	Päron
	3 måltider	Bovetegröt med vatten och 1 äpple
	4 måltider	Grönsakssallad
	5 måltid	2 ångkokta kotletter och kelpsallad
lördag	1 måltid	Omelett och 1 gurka
	2 måltider	250 g vattenmelon
	3 måltider	Kålsoppa, 2 stycken jästfritt bröd och grönsakssallad
	4 måltider	200 g bär
	5 måltid	Stuvad fisk
söndag	1 måltid	Hirsgröt och 2 tomater
	2 måltider	5 plommon
	3 måltider	Stuvad potatis och äpple, russin och morotssallad
	4 måltider	2 kokta ägg
	5 måltid
4 veckor
måndag	1 måltid	Bovetegröt med vatten och 2 tomater
	2 måltider	Grapefrukt
	3 måltider	En tallrik okroshka med 2 bitar osyrat bröd
	4 måltider	0, 5 msk. hallon eller jordgubbar
	5 måltid	Kål- och morotssallad med sesamolja, äpple och 200 g av valfritt kött
tisdag	1 måltid	Sallad av päron, mandarin och vindruvor med tillsats av torkade aprikoser och 200 g keso
	2 måltider	Äpple
	3 måltider	Soppa och 2 mjukkokta ägg
	4 måltider	4 valnötter
	5 måltid	200 g kräftkött och grönsakssallad
onsdag	1 måltid	Semulagröt och päron
	2 måltider	Grapefrukt
	3 måltider	Soppa och vinägrett
	4 måltider	250 g bär
	5 måltid	Grillad fisk och kelpsallad
torsdag	1 måltid	Ärtgröt, 1-2 paprika
	2 måltider	Orange
	3 måltider	Kokt nöttunga, grönsakssallad
	4 måltider	200 g nötter
	5 måltid	150 g ångat fläsk, fruktsallad
fredag	1 måltid	Risgrynsgröt, 1 gurka, 1 tomat
	2 måltider	Päron
	3 måltider	Kålsoppa, kycklingbröst, grönsakssallad
	4 måltider	200 g av alla bär
	5 måltid	Grillade grönsaker och 1 bit bröd, bakat utan jäst
lördag	1 måltid	Äggröra och 2 tomater
	2 måltider	Orange
	3 måltider	150 g stuvad nötkött med grönsakssallad
	4 måltider	200 g torkad frukt
	5 måltid	Bakade grönsaker med 2 bitar svart bröd
söndag	1 måltid	Risgröt och päron
	2 måltider	3 mandariner
	3 måltider	150 g kokt tunga (nötkött) och fruktsallad
	4 måltider	Mango
	5 måltid	200 g ångad fläsk- och grönsakssallad

Innan du går och lägger dig får du dricka 1 glas kefir med låg fetthalt för att normalisera magfunktionen. Dieten kan avbrytas vilken dag som helst, samtidigt som man följer reglerna för att lämna den.

Konsolidera resultatet

Vattendieten, vars recensioner talar om bra viktminskningsresultat, precis som andra, behöver en ordentlig utgång från den, eftersom detta kan konsolidera resultatet. Olika typer av vattendieter har olika utloppsmetoder.

Efter en sådan diet, som bara innebär att du tar stora mängder flytande och tillåtna livsmedel, måste du gå ut och gradvis utöka din kost. Du måste återgå till den vanliga menyn inom samma tidsperiod som du följde dieten.

Det finns också en monodiet med vatten, som innebär att man bara dricker vätska i flera dagar. Det kan kallas fasta. Det är svårare att lämna en sådan diet, eftersom kroppen anpassar sig till en sådan diet och återuppbygger den metaboliska processen. Ju längre en sådan diet har följts, desto mer noggrant måste du närma dig dess avslutning.

Efter en 48-timmars fasta behöver du gå ut i 4 dagar. I det här fallet har kroppen ännu inte haft tid att bygga upp sig själv och att stoppa dieten kommer inte att vara svårt. Det är nödvändigt att gradvis inkludera i din kost först juicer som pressas själv, sedan frukt och grönsaker, mjölk, keso, gräddfil, och efter 4 dagar kan du börja äta vanlig mat.

När man fastar i mer än 3 dagar har kroppen redan tid att börja återuppbygga och ta emot de nödvändiga näringsämnena från sina inre reserver, så matsmältningssystemets funktion kan vara otillräcklig. Det tar minst 10 dagar att komma ur detta tillstånd för att normalisera de inre organens funktion.

Varje dag måste du lägga till mat till din kost i följande ordning:

1. Färsk juice.
2. Rå morot och vitkål sallad.
3. Grönsaksgryta.
4. Fermenterade mjölkprodukter.
5. Spannmålsgrötar kokta i mjölk eller vatten.
6. Magert kött (du kan tillaga dem i en ångkokare, ugn eller grill).

Från och med den 7: e frisläppningsdagen kan du kombinera alla tillåtna produkter och efter 3 dagar återgå till din normala kost. Dessutom, när du lämnar kosten, rekommenderas det inte att uppleva intensiv fysisk aktivitet; du kan göra lätt uppvärmning eller träna. Att följa dessa regler hjälper dig att slutföra dieten på rätt sätt och därigenom säkra dess resultat.

När kan man förvänta sig en effekt

Recensioner om vattendieten lovar snabba resultat, men allt beror på kroppens individuella egenskaper.

Effekten av att följa reglerna för en sådan diet beror på flera faktorer:

• initial vikt;
• antalet kilo du behöver bli av med;
• metaboliska egenskaper.

De som behöver gå ner mer går ner i vikt bättre.Om en person har 1 till 3 extra pund, är det bättre att överge vattendieten helt, eftersom det inte kommer att ge resultat. Du kan gå ner från 5 till 10 kg på 30-60 dagar, och mer än 10 kg kan gå ner på 25-30 dagar.

Det är dock värt att komma ihåg att du inte kan följa en sådan diet i mer än en månad.därför, för att uppnå önskad effekt, måste du starta den flera gånger. Efter en månads vätskedrickande bör du sluta med dieten och ta en paus i 30-40 dagar och sedan börja om igen. Detta är nödvändigt för att inte skada din hälsa genom att överbelasta utsöndringssystemet.

En vattendiet kan lindra en person med övervikt utan att tvinga honom att följa strikta restriktioner. Men det har fortfarande regler, vars efterlevnad kommer att bidra till att förbättra effekten av att gå ner i vikt och inte skada kroppens hälsa.

Denna teknik har också kontraindikationer, så innan du följer dricksregimen måste du läsa recensioner och rådgöra med en nutritionist.