Smoothies kan läggas till eller vara avgörande för en hälsosam kost. Detta är ett bra sätt att bekämpa aptit och extra kilo. Hur man gör frukt och grönsaksmoothies? Hur och när ska man dricka dem? Hjälper de verkligen dig att gå ner i vikt?
Vad är en smoothie?
En smoothie är en fruktpuré blandad i en mixer. En smoothie tillagas av färsk frukt och bär eller saftiga grönsaker med tillsats av mjölk, yoghurt, färsk juice, honung, nötter, havregryn. Du kan också lägga till vitamingröna till en vitamincocktail. Faktum är att en smoothie är en välkänd fruktpuré, vispad till ett skum. Utomlands har vitamin shake varit mycket populärt länge. Vi träffade honom relativt nyligen.
När ska man dricka en smoothie?
Smoothie kan användas som efterrätt, eller så kan du ersätta en av måltiderna med den. Om du tillsätter mycket vätska till en vitamincocktail kan du dricka det genom ett sugrör. Och om du får en grädde-purékonsistens måste du äta den i små skedar. Vid varmt väder kan du lägga is till smoothies och dricka det bara som en uppfriskande cocktail. Denna smoothie är gjord på sura bär och är en underbar baksmälla. Denna vitamincocktail mättar kroppen med en massa näringsämnen.
Hur gör man en smoothie?
Att göra en smoothie är enkelt. För att göra detta, mala alla frukter eller bär i en mixer och tillsätt ytterligare ingredienser om så önskas. Barn njuter av hälsosam vitaminfruktpuré. Smoothies är en utmärkt kostmat. På 3 dagar kan du gå ner till 3 kilo på den. Om du tänker banta längre måste du inkludera kött, fisk och keso i kosten.
Smoothie recept
Vi erbjuder 10 läckra smoothie recept som du kan förbereda själv, kombinera och välja de bästa alternativen.
Banansmoothie
- Banan - 1 st;
- Mjölk - 150 gr;
- Vaniljsocker - en nypa.
jordgubbssmoothie
- Färska eller frysta jordgubbar - 100 g (du kan mala dem själv på sommaren och frysa dem i yoghurtkoppar);
- Vatten - 150 gr;
- Hackade nötter - 20 gr;
- Kanel - en nypa.
Havre smoothie med vinbär
- Vinbär (i någon form, men inte mormors kanderade sylt) - 100 gr.
- Mjölk - 100 gr;
- Havregryn - 3 msk.
Morotorange smoothie
- Morotpuré (färsk) - 50 gr;
- Orange - 1 st;
- Vatten - 100 gr;
- Mynta, persilja eller något grönt.
Chokladsmoothie med banan och nötter
- Mjölk - 100 gr;
- Banan - 1 st;
- Bitter choklad - 50 g (riv på ett fint rivjärn);
- Mandel, cashewnötter eller nötter - 30 gr.
Banan Kiwi Orange Smoothie
- Banan - 1 st;
- Kiwi - 2 st;
- Orange - 1 st;
- Vatten - 100 gr.
Äppel-citron smoothie med örter
- Apple - 1 st;
- Citron - 1 generös cirkel, som vi vanligtvis skär i te;
- Selleri, persilja - 50 gr;
- Vatten - 100 gr.
Mjölksmoothie med banan och flingor
- Banan - 1 st;
- Mjölk - 150 gr;
- Havregryn - 2 msk;
- Grodda vetekorn - 2 msk.
- Vaniljsocker.
Smoothie med gurka och avokado
- Gurka - 1 liten;
- Citron- eller apelsinjuice - 2 msk;
- Avokado - halvmogen (mjuk);
- Ananasjuice - 100 gr.
Tomat smoothie (tomat)
- Tomat-1 st (du kan ta 50-100 gram färdig juice);
- Sötpeppar - 1 st;
- Gröna - några kvistar;
- Vatten - 100 gr;
- Salt.
Om du är inbjuden till en semester och du behöver vara i form eller om du ska till havet och vill se bra ut i en baddräkt på stranden, kan du göra 2-3 fastedagar för en smoothie innan dess. Du kommer att se bra ut och må bra. Nu återstår bara att packa din resväska, ta på dig de vackraste mini- och stilettklackarna och du kan gå till havet eller fira utan att förneka dig själv någonting. Efter en semester eller en semester måste du sitta ytterligare ett par dagar på en smoothie - och inga spår av festen kommer att finnas kvar på din figur.