Kost för viktminskning

1 Mars 2020

Kost – ett bra alternativ för dem som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt utan att spendera alltför mycket ansträngning. Olika dieter mycket. Kommer de alla ha olika effekter på din kropp. Så innan du väljer en diet, att genomgå en läkarundersökning och läsa tips om kost från personlig erfarenhet. På denna sida kommer du att vara i stånd endast beprövade och effektiva metoder för att förlora vikt med specialkost.

Vissa diet lätt att följa eftersom deras meny är balanserad och varierad. Resultatet av en sådan kost inte visas omedelbart, men kan pågå i flera år. Moderna dieter är mer stel, men ger ett snabbt resultat, men det kommer nog att pågå en kort tid. En bra kost bör ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos organismen. Det är mycket viktigt för att uppfylla alla de rekommendationer om kost-och att upprätthålla det hela. Då kommer du att hitta ett positivt resultat. Om du inte kommer att ge upp, att vara noga med att ta hand om mig själv, kommer du snart att bli ägare av en vacker och smal kropp.

En lista av rätt kost för en effektiv viktminskning och vegetabilisk kost.

I dag har nästan varje kvinna är fråga om problemet med att bli av med övervikt. I jakten på den perfekta kroppen av en flicka torteras en tung, värdelös, och ofta skadliga kostvanor, och tillbringar många timmar av sin tid på gym. Men vackra former kan uppnås lättare. Tyvärr, de flesta människor tänker inte på grund av dess fullständighet och välja sin egen kost. I själva verket, kost behöver för att plocka upp en särskild dietist för att ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos Din kropp. Erbjudande att träffa de två dieter som kommer att hjälpa gå ner i vikt utan att skada kroppen.

"Grönsak"

På morgonen innan Frukost kan du dricka ett glas vatten. Frukost sallad av Äpple, päron och citrus frukt, klädd med låg fetthalt yoghurt. Till lunch och middag är det nödvändigt att äta grönsaker sallad (du kan använda alla grönsaker utom potatis), smaka av med citronsaft och olivolja. Under dagen får dricka fettsnål yoghurt. Du behöver också stora mängder av dricksvatten, liksom bra att grönt te.

"Välnärda"

För Frukost, äta en smörgås på rågbröd med smör och ett Äpple och en banan. Till lunch ett par potatis i sina jackor och en skiva mager ost. För middag, koka upp 50 gram kyckling och förbereda en sallad. Huvudregeln för denna diet är att dricka massor av vatten innan varje måltid äter en sallad med selleri, tomater, gurka och sallad. Klädd salladen med citronsaft och kryddor. Tack vare denna kost kommer Du att snabbt kunna sätta din kropp i ordning utan att utsätta kroppen för stora påfrestningar. Men man måste komma ihåg att oavsett vad Du äter, resultatet kommer inte att vara komplett utan sport. Sport och hälsosam kost är nyckeln till en bra figur.

Vad man inte ska göra under dieten och inte för att skada din hälsa.

Beslutet att gå på en diet, orsakar förtvivlan snarare än en personlig önskan att göra dig vackrare. Ofta, dieters överdriva med tid och mat, att sitta ner för en kort period, för att begränsa din kost och efter dieten börjar, är vad som leder till större viktökning. Mycket ofta människor som kommer till gymmet, försöker att extrahera tränare någon snart en effektiv diet, så snabbt och på kort tid för att förlora det. Det är lättare att äta en morot i veckan än för en lång tid till att äta rätt och att anpassa sin hälsa. Men de glömmer eller inte innebära att du kan gå ner i vikt en användning. Och om alla att kombinera det med träning, resultatet kommer att bli fantastisk! Tänk på att kroppen, dåliga skämt inte förlåta, och när du spelar med mat, han kommer att ge Dig igen den förlorade kilo, men med en bonus.

Första misstaget. Jag vill berätta för er om en mycket skadlig kost, som anses vara hög hastighet när förlora vikt. Denna flytande kost. Du dricker bara vatten, te, yoghurt, kefir. Flickor behöver inte ens betyda att vad det innebär att skada sig själv och magen orsakar de! Du är inte att få de nödvändiga vitaminer som orsakar problem med tänkande, rörelse, sker fördelningen. Även magen inte fungerar som den ska, att inte få tät mat som kan orsaka mycket allvarliga problem, upp till magsår. Och sedan när Du vill återgå till en normal kost, Du kommer inte att kunna göra på grund av hur ont i magen, kommer att svårighetsgraden och andra frågor. Glöm inte att naturen har gett oss tänder för att tugga! Matsmältningen, som redan händer i munnen, är nödvändiga för normal funktion i magen, och magsafter! Mycket varnar för denna kost!

Andra misstaget. Någon, någon, sade en gång att det är en norm av energi som måste följas, detta är 1200 kcal. Detta är nonsens! Varje person har sin egen energi värde, som han måste följa. Det kan dras från varje tabell i Internet. Flickan med den tillväxt på 1,75 och en flicka med en tillväxt på 1,50, kommer aldrig kunna använda samma antal kalorier. Också, glöm inte att sötman i beloppet ingår inte. Bara rena produkter som är bra och inte skadligt. Den tredje misstaget. Jag har hört dessa rykten om hur att förlora vikt snabbt, behöver torka. Detta innebär att du måste begränsa intaget av vatten per dag till 0,5 liter. I vilket fall som helst så gör det inte! Här berörs endast de tävlande och konkurrens. Inte får intryck av att vatten ökar vikten. Vår kropp består av 80% vatten och om vi fick det här till honom vatten för att ta, det kan resultera i förlust av medvetandet eller på sjukhus säng! Gör dig själv en tjänst och inte gå till sådana ytterligheter!

Lite tricks och hemligheter dieter för viktminskning.

Kanske, varje tjej drömmer om en vacker, smal och vältränad figur. Detta är särskilt sant innan stranden säsong eller innan alla stora högtider - Födelsedag, nyår, 8 Mars. Det är så viktigt att verka i en ny, med betoning på alla fördelar med att klä sig, eller vara den vackraste på stranden. För att nå framgång, absolut inte utan en bra kost. Med hjälp av det du kommer att kunna uppnå harmoni och lätthet, för att vänja kroppen till mindre intag av mat, och som en följd av gradvis viktminskning och underhålla den på önskad nivå. Med hjälp av den här artikeln Du är säker på att lära dig några små men mycket effektivt sätt att minska i vikt med hjälp av kost. Så låt oss börja. För det första, nästan alla dieter bygger på en separat matning och är baserad på en grundläggande principen - principen om att inte blanda tillsammans kolhydrater och proteiner. Detta innebär att för en måltid kan Du äta bara kolhydrater eller bara proteiner. Den andra hemligheten är att det är nödvändigt att äta ofta MEN i små portioner. Regeln är att mäta den volym som Du konsumerar mat, till exempel, en liten Kopp.

Den tredje punkten i vår samling, dock, är den punkt bara om potten som Du äter. Har du någonsin tänkt på vad Din hjärna tillsammans med Din mage skickar signaler om hunger? Om Du står inför en stor skylt och det är även tillräckligt stor del av mat, Din hjärna kommer signalen att mycket mat och det skulle vara trevligt att äta något annat. Så försök att bara äta mat från en liten skål, som en vacker tallrik eller tallrikar med en liten sked. Detta sätt kommer Du att kunna lura din hjärna att övertyga din kropp att Du har tillräckligt med mat på tallriken. Fjärde stycket, som vi skulle vilja se estetisk funktion av mat. Om Du dumpad i en massa bitar av kyckling, potatis och lite sallad, kommer Du inte få någon estetisk njutning från konsumtion av livsmedel, och därmed tillfredsställelse från maten. Om Du vackert dekorera din maträtt, förutom nöjet att servera och mat, kommer Du njuta av den typ av måltider och som en följd kan klämma in en liten mängd mat. Tja, i slutet, den sista, femte hemligheten med framgångsrik viktminskning är alltid på bra humör, tillräckligt med fysisk aktivitet, och självklart Kärlek!

Effekter av dieter och tips på hur man ska äta rätt för att inte skada figur.

En hel del kvinnor som vill se bra ut för att behaga män och har använt sig av olika dieter som skadar kroppen, vilket leder till olika konsekvenser. Bara det finns gott om möjligheter att tortera dig själv och visa upp inför andra. Detta är vad vi kommer att diskutera i vår artikel. Det är mycket på modet att se smalare ut, titta på tidningsomslag där modellerna avbildas utan ett enda fel när det gäller siffror. Och varför unga tjejer strävar efter att vara som dem, med tillämpning av de mest smärtsamma åtgärder, föra kroppen till ett tillstånd av svält, beröva sig själva möjligheten att äta ordentligt. Men detta leder bara till farliga konsekvenser, som att ta bort kan vara mycket svårt:

Det är en kränkning av metabolism och därefter utvecklar kakexi (wasting syndrome), som ser awesome.
När kroppen lider av otillräckligt intag av näringsämnen, det är en svaghet, som leder till yrsel och nedsatt immunitet mot olika sjukdomar.
Det är ett dåligt humör och irritation, och även sömnlöshet.
Har tappat fokus på att lösa eventuella problem på grund av svält av hjärnvävnaden.
I avancerade fall drabbas av hår och naglar att bli spröda och försvagats.
Tror inte att efter uppsägning av processen av fasta du ska äta utan att gå upp i vikt, oftast efter en sådan kränkning av födointag kroppen i hälften försöker kompensera för de saknade lager och förvärrar aptiten ännu mer, därmed finns det en risk för att lägga till en massa onödiga pund.
Och sist - alla dessa uppoffringar kan påverka ditt liv, så behöver man inte riskera det.

Att leta i god form, inte nödvändigtvis för att tvinga sig till hungerstrejk, bara att följa ett par tips som kommer att komma väl till pass i framtiden:

Så slösa inte din tid på matlagning, många har använt sig av användning av produkter som snabb mat (nudlar och potatis nudlar och mycket mer) som inte bara leder till ansamling i kroppen av skadliga ämnen, men även metabola sjukdomar och naturligtvis ökar i vikt. Varför utesluta dem ur din kost.
Äter små portioner men ofta, maten kan lätt smältas i magen och kom ihåg att tugga ordentligt och inte bråttom.
Regeln är att äta tills 18.00 eller 19.00, såvida någon inte kan arbeta då 4 timmar innan läggdags, inte pressa mat i magen för att sätta din kropp extra pounds som vi sova och vila, och förbrända kalorier, men bara att öka.
Äta mindre godis, fett och bakade, jag säger inte att helt överge dessa rätter, men bara inte ladda dem, så du behöver inte titta på mig själv i spegeln med en ledsen blick.
Tja, äta mer frukt och grönsaker - de har inga kalorier och är också till nytta.

Kost-fasta, en av metoderna för att rena kroppen och förbättra hjärnans funktion.

Fasta känd sedan urminnes tider. Det var en av de metoder för behandling av för primitiva människor. Det tog många hundra år – den person som fortsätter att svälta, av misstag skadade eller sjuka. Bruket av fasta grundades, inte bara som en metod för att rengöra kroppen, men också som en andlig rensning och restaurering. Den stora Pythagoras innan för att låta sina studenter att vetenskap är skyldig att avstå från att äta under månaden. Man trodde att långvarig fasta renar och höjer människans sinne till toppen. Med rätta, måttlig fastan renar kroppen, återställd hälsa och andlig sfär av personen. Nu, i den moderna världen tillsammans med den fastande personen är med hjälp av medicinalväxter.

Ett sätt att testa de positiva effekterna av att fasta på människan har tre dagars fasta. Efter 72 timmar förbättrar hjärnans funktion. Tidigare bildade en olöst uppgift kommer att bli enkel och tydlig. Få en skarp minnet, komma ihåg namn, platser, information om händelser som har glömts bort för några år sedan. En av de största målen för man är utveckling av intelligens, så gjorde utveckling av den andliga faktor och self-förbättring. Detta tyder på att användningen av fastan har en positiv effekt på en person på flera sätt – det är den fysiska restaurering, intellektuell tillväxt och andlig rening.

Diet "favorit". recensioner och kost.

En vacker kropp är en dröm, det verkade som jag alltid. Sedan barndomen var jag knubbig, men i barndomen jag tvekade inte, jag sa att jag mår så bra. För 13 år började jag tror att jag ser, inte lika bra som mina flickvänner. De har börjat flirta med pojkar, och för mig, att de skulle ha råd att bära korta shorts, men det är jag inte. Snart blev jag väldigt passiva och blyga, även om jag gillade killar, jag sköt dem, eftersom de var mycket tjock och obekväm känsla. Jag började svälta sig själv, men det är inte bra att inte leda, som i ett par dagar ett av de vatten som jag hade ätit och som ett resultat, plus extra pounds. Och så varade mycket länge. Då bestämde jag mig för att jag hellre vill hålla sig till dieter. Många dieter jag har försökt, men resultatet var inte nöjd, vikten gick bort, men inte så mycket som jag skulle vilja.

Och nu vill jag dela med mig av min kost som hjälpte mig en hel del. Jag satt på det för 4 månader gått ner 19 kg. Denna diet är nog känd för att många tjejer är det som kallas "Favorit". Med henne jag fick förtroende! För att hålla det väldigt enkelt, eftersom kosten kan göra en mängd. Den första månaden åt jag väldigt lite men drack en hel del vätska. Mest av allt vill jag lutade sig på grönsaker och frukt och protein per dag åt med bara ett kycklingbröst. Den andra månad som jag lagt äggen en gång i veckan, potatis en gång på två veckor. På den fjärde månaden, när jag fortfarande får mig havregrynsgröt på morgonen, två gånger i veckan. Men, viktigast av allt, vill jag säga, viljan att gå ner i vikt måste komma från hjärtat. En kommer av de få bör vara en stor önskan!