Att hålla din figur i form är inte lätt. Många tjejer tömmer sina kroppar med tunga, långa dieter, som ibland inte ger de nödvändiga resultaten. Speciellt om sådana livsmedelsbegränsningar inte tillämpas korrekt. Läkare säger att du effektivt kan gå ner i vikt hemma utan att banta om du balanserar två viktiga komponenter: rätt näring och lämplig energiförbrukning.
Hur man går ner i vikt snabbt och effektivt hemma
De flesta kvinnor och tjejer som vill korrigera kroppsbrister letar efter olika sätt att gå ner i vikt snabbt och effektivt. Den moderna livsrytmen kräver betydande energikostnader, och även hemma finns det inte tillräckligt med tid för att skapa en hälsosam meny. Därför blir det mycket svårt att följa alla slags dieter eller gå på gym. Bland de effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt finns det:
- Korrekt strukturerad näring.
- Äta mat med hög proteinhalt.
- Bantningste.
- Sportövningar.
Ett sätt att förlora 5 kg på en vecka utan att banta
Hemligheten med att gå ner i vikt snabbt på en vecka ligger främst i att äta proteinmat. När du i din dagliga kost har produkter som kokt kycklingkött, keso, skaldjur, grönsaker, ägg och fisk, kan du gå ner i vikt utan att tömma din kropp med olika snabba dieter. Genom att distribuera dessa produkter enligt konsumtionsplanen, med en hastighet av fem gånger / dag, och kombinera dem med hemsportsträning, är det möjligt att snabbt uppnå positiva resultat i viktminskning.
Exempelmeny per dag:
- Frukost:färsk kesoost (låg fetthalt) - 150 g, grönt te;
- Mellanmål:ett äpple;
- Lunch:kokt kycklingbröst - 150 g;
- Mellanmål:jästbakad mjölk med låg fetthalt - 10 gram;
- Middag:ångad fisk (tonfisk, lax) - 200 g, grönsaksallad.
Hur man går ner i vikt
Att snabbt gå ner i vikt hemma utan specialdieter kommer att hjälpa till med en korrekt balanserad kost och användning av olika teer. Båda metoderna för enkel viktminskning är bra på sitt eget sätt.
Med rätt näring normaliserar kroppen sitt tillstånd, börjar rengöra sig från toxiner. Snabb viktminskningste hjälper dig att bli av med att fasta genom att dämpa denna känsla, vilket begränsar intaget av oönskade kalorier.
Näring för viktminskning
Det finns ett antal grundläggande näringstips som hjälper varje tjej / kvinna att gå ner i vikt snabbt hemma utan att banta:
- Svälta inte, ät fem gånger / dag.
- Begränsa maten. Se till att serveringsstorleken inte överstiger 200 gram.
- Eliminera kolhydratinnehållande livsmedel så mycket som möjligt från kosten. Försök att inte äta godis och kaloririka livsmedel.
- Minimera salt- och sockerintaget.
- Följ din matregim. Ät inte efter 19. 00.
- Ät inte fet mat.
- Drick ett glas rent vatten innan du äter.
Viktminskningste
Omedelbar viktminskning utan bantning hemma kan uppnås genom att dricka specialte. Dessa drycker är hälsosamma och slöser aktivt hungerkänslan. Bra för att gå ner i vikt hemma ingefära, vars rot innehåller eterisk olja. Kryddan har en tonisk effekt, stimulerar metaboliska processer. Grönt te hjälper också till att normalisera kroppsvikt. För att snabbt uppnå en positiv effekt när du går ner i vikt utan diet, måste du dricka 2-3 koppar / dag. Citronsaft eller honung är bra tillskott till din drink.
Recept för viktminskning hemma
För att direkt gå ner i vikt hemma måste du känna till ett par enkla och läckra recept. Det är bättre att använda livsmedel med mycket protein.
Förbered rätter helst från fisk eller kycklingkött, och uppvärmda grönsaker kan fungera som sidrätter. Det finns ingen anledning att begränsa dig själv i valet av mat, du kan gå ner i vikt genom att följa regimen och antalet portioner.
Tonfisk i grädde
Ingredienser:
- tonfisk - 1 kg . ;
- dill - halv tsk;
- lök (lök) - 1 st.
- peppar (paprika) - halv tsk;
- salt - efter smak;
- citron - 1 st.
- grädde, 10% - 0, 25 l.
Tillagningsmetod:
- Skala och skär löken i halva ringar.
- Kombinera grädden med kryddorna (paprika, dill, salt, peppar).
- Skölj fisken och skär i små bitar.
- Lägg fisken på ett bakplåt och häll över citronsaften.
- Placera lökarna ovanpå.
- Häll i grädden och täck den framtida skålen med folie.
- Baka vid 180 grader i 35 minuter.
- Ta sedan bort folien och baka i 6 minuter tills den är skarp.
Vegetabilisk lasagne (diet)
Ingredienser:
- lasagne - 4 blad. ;
- tomatpuré - 6 msk. l. ;
- kokt vatten - 50 ml;
- cashewnötter - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Tillagningsmetod:
- Täck nötterna med vatten och låt sitta i en och en halv timme.
- Skär zucchini och äggplantor i tunna skivor.
- Borsta botten på bakplåten med tomatpuré.
- Vispa nötterna med en mixer.
- Ingredienserna läggs ut på ett bakplåt i följande ordning: lasagneblad, zucchinilager, nötsmör, lasagneblad, auberginskikt, tomatpuré.
- Täck lasagnen med pergament och sedan folie.
- Värm ugnen (180 grader).
- Baka 45 minuter tills det är ömt.
Är det möjligt och hur man går ner i vikt hemma snabbt och enkelt utan diet? Att känna till enkla viktminskningsscheman, du kan bli av med överflödiga kalorier och göra din figur vacker.