Vilka effektiva viktminskningsdieter finns det?

Dietär ett utmärkt sätt att bli av med de extra punden. Genom att följa de speciella reglerna kan du minska några centimeter i midjan och förbättra din bild. Från en mängd olika näringsmetoder är det möjligt att identifiera mycket effektiva dieter för att bo i hemmet.

Med en kraftig minskning av en persons vikt kan det orsaka svaghet, illamående, huvudvärk, styling, hudutslag, hud- och hudutslagDetta inträffar på grund av intag av ämnen som produceras till följd av en intensiv ökning av de totala fettavlagringarna i blodet. Det drastiskt förändrade näringssättet är anledningen till behandlingen av kroniska mag-tarmsjukdomar.

Hur minskar jag vikten med 10 kg per vecka mest effektivt?

Hur man går ner i vikt

När det gäller viktminskning måste du vara uppmärksam, eftersom en dam måste vara inte bara trevlig utan också ha en ren hälsa. Många dieter är mycket strikta, och inte någon organism kommer att upprätthålla dem.

Under en liten tid finns det ett stort slöseri med vikt, som ett resultat får vi organisationen, som är i en toppmodern teknik. Att hänvisa till de program för promenader, där en stor åldersminskning tar mycket kort tid.

Många experter tror att det är möjligt att gå ner 10 kg på sju dagar, men den betydande rollen i detta är inte baserad på kosten. Vi måste överväga vad du vill för att få önskat resultat. Katalogerna är förbjudna att äta, att använda i menyerna, alkoholfria livsmedel och drycker.

Först och främst är det nödvändigt att förstå om en kvinna verkligen behöver gå eller inte? Många damer torterar sig själva med dieter och fysiska övningar, även om de inte har extra pund.

Hur man går - nattnära tillvägagångssätt

Många tror att en snabb stigning leder till en snabb ökning i kilo efter en dietavstötning och en långsam åldersnedgång, använd kooper

Ny forskning av forskare från Australien har bevisat detta uttalande.

En grupp människor tappade vikten inom 3 månader och den andra - under veckan. Då förväntade sig de som minskade sin vikt med mer än 12, 5% från den ursprungliga vikten ett annat årligt program för bevarande.

För att inte skada din hälsa och bränna mer fett måste du gå ner så mycket som möjligt kilo på sju dagar. Om du räknar är 1 kg per vecka 8 kg per två månader. Detta är en mycket snabb sammanfattning, så att du kan bygga användbara färdigheter och spara det hela länge.

Vad ska du börja med?

För att minska kroppens vikt räcker det inte med en önskan. Om en kvinna verkligen vill minska vikten är hon skyldig att definiera en specifik uppgift för sig själv och definiera ett motiv som hjälper henne att nå det önskade målet.

De viktigaste faktorerna som måste definieras:

  • Du måste titta på dig själv i spegeln och definiera specifikt vad du behöver ändra i dig själv, där de extra kilo är mer.
  • Då måste du definiera den totala summan du behöver uppnå. Det är nödvändigt att sätta ett realistiskt mål, men inte en fantastisk uppgift.
  • Definiera reduktionsperioderna för vikten. För att förfarandet inte ska försenas på obestämd tid är det nödvändigt att välja det datum till vilket målet kommer att nås.

Parametrar för att kontrollera viktminskningen.

  • Vesy. Behövs för regelbundna förändringar i kroppen och utvärdering av intermittenta resultat.
  • Antimetr. Det är nödvändigt för att övervaka centimeterna i midjan, höfterna, bröstet.
  • Boken om kostnäring.
  • Du måste skapa en personlig dagbok. I det är det nödvändigt att skriva ner de erhållna resultaten.

Sänker du hela huset snabbt - är det riktigt?

Många kvinnor ställer sig själva frågan: "Är det verkligen möjligt att gå hem själv om du har en stor önskan att göra det? "Självklart, ja, det är möjligt att minska vikten, men först måste du övervinna lata, bli av med de vanliga hakarna, det är bra att förbereda, och det är en bra idé.

Grundläggande regler:

  • För att minska vikten på kort tid och gå ner några kilo kan du ladda en dag på en kaffebryggare eller bara använda en diy. En sak kan vändas tillbaka.
  • Korrekt utvald diet, kalorifördelning, fysiska övningar och fettförbränningsprocedurer är de bästa alternativen i världen.
  • Du måste leva rätt sätt att leva, efter några dagar kommer det att ses att extra kilo sakta har förbrukats.
  • Efter att ha bestämt ett viktigt beslut för dig själv, för att minska vikten, måste du först motivera dig själv psykiskt för denna svåra process.
  • Att returnera önskat format är mycket svårt om du bara kör eller laddar på morgonen. Om damen samtidigt äter sött och har ett litet mobilt sätt i sitt liv, kommer en positiv summa att misslyckas.
  • För en produktiv promenad måste du använda en sammansatt metod.

Vilken typ av snabbt vandring runt huset orsakar inte biverkningar?

Alla en ganska enkel viktminskning erhålls med hjälp av snabbhet och rätt näring, som innehåller allt som behövs för ett bra arbete.

Kom ihåg att du måste inaktivera eller begränsa användningen:

  • Söt. Cahap, söta desserter och frukt, godis och choklad.
  • Mina produkter. Flaskor, stafettpinne, bröd, manna crumpet.
  • Heta produkter och rökta produkter.
  • Mycket fet mat. Ost, colbacy, bacon.

Många människor som letar efter den bästa kosten för sitt hem gör ett identiskt misstag: de tar helt bort eller begränsar sitt intag av proteiner och korn helt.

Brist på kolhydrater medför förlust av styrka och energi, aktiverar cystor och det extra proteinet är negativt för maten.

En diet utan protein hjälper inte till att bränna fetter och minska vikt. Att gå ner i kilo förbrukar slöseri med vatten. Det negativa inflytandet av långvarig avstötning av matinnehållande protein kan bli muskeldeformation och accelererad förbränning.

Vad ska jag slå på menyn?

Menyn för varje person som vill återställa vikten ska bestå av:

  • Mat rik på långsamma korn. Det är nödvändigt att äta hörn i början av dagen.
  • Proteinmat.
  • Grönsaker.
  • Fryktov. De bör konsumeras i en liten mängd och endast till frukost eller som föregångare mellan frukost och lunch.
  • Liten mängd fetter, som finns i oljor av jordbruksnatur, nötter, fisk från norra mons.

Förutom att ta hand om rätt näring måste du vara uppmärksam på fysiska övningar. Enkel laddning, gå till fots, gå uppför trappan utan att använda hissen, kommer att användas. En förändring av livsstilen på kort tid kommer att leda till att allt börjar falla och hälsotillståndet bara blir bättre.

Den tuffaste kosten

Hård kost

En hård diet är en vanligare metod för att gå bland kvinnor som vill gå ner i vikt på kort tid. Betydelsen av en sådan diet är att minska kroppens vikt och volym på kort tid.

Den effektiva summan erhålls genom att utesluta eller begränsa antalet fetter och kolhydrater som går in i organismen, så han börjar äta dem genom att äta dem.

Med en strikt diet är det möjligt att minska till ett halvt kilo per dag. Det godtogs att detta index var olämpligt, men det bör inte användas på mer än två veckor.

Det är svårare att läsa en diet, under vilken, under några få cystor, använder en och sedan fylla i den eller skrivaDe kan konsumeras under en kort tid, och sedan måste du återgå till din normala kost.

3 dagars meny

För en sträcka på 3 dagar rekommenderas att det bara finns hercules och kefir:

  • C ytpa, brygg 1 glas hercules i vatten, tillsätt inte smör. Vi äter det hela dagen.
  • Vi dricker en liter kefir (kalorifattig).

Typisk snabb diet

En snabb hemdiet är en diet som förutsätter intag av kalorifattig mat under några få mängder mat och små portioner. Med hjälp kan du inte minska vikten, ta bort överflöd i midjan, ta bort magen.

Effektivitet - 5 kg viktminskning. Med sin hjälp går allt förlorat utan olycka, samtidigt med toxiner och slagg. Kostkraven måste uppfyllas exakt.

Daglig meny

  • Frukost: ett glas vatten.
  • 2 frukost: ett glas mjölk, honung eller kakao.
  • Obed: gpefryt.
  • Pepeyc: stekt kött, grönsaksallad.
  • Eftermiddagste: vegetabiliskt biljard.
  • Middag: vegetabilisk buljong.
  • Pepekyc för natten: ett vegetabiliskt lager.

Hur man gör en vegetabilisk buljong: Lägg en pepperoni, ett halvt kilo pomidop, 300 g myr i en halv liter vatten. Koka i 20 minuter och låt det gå.

Enkel diet

Denna diet förutsätter en balanserad metod för att minska övervikt, som är positivt relaterad till hälsotillståndet och ger energiDetta är ett sätt att sakta och implicit minska vikten utan att använda extrema förhållanden som hunger eller avstötning av mat.

Sjukdomen bör vara från två korn, en lätt lunch, ett eftermiddagsmat och en kvällsmat. Produkterna kan öppnas, släcks och bakas. Utan träning hjälper denna diet dig att gå ner 2-3 kilo på sju dagar.

3 dagars meny

Dag Meny
1 cytki

Till frukost: 100 gram kycklingfjäderfä eller stekbiff, 100 gram okokt grönt te, inget te.

2 frukost: apelsin, äpple eller kiwi.

Lunch: 150 g vape fisk och grönsaker.

För ett eftermiddagste: 200 g yoghurt.

Middag: Twopog 150g

2 kort

Till frukost: 100 g havregryn, 30 g ost, en bit bröd, te med honung.

2 frukost: halv banan, grapefrukt.

Lunch: grönsakssoppa, 50 g kyckling eller musslor 100 g

Mellanmål: sallad från papusta med morötter, husdjur och bitter på olivolja.

Middag: ett glas kefir eller 100 gram te.

3 kort

Frukost: riven ägg, spenat, apelsinjuice, torkad aprikos.

2 frukost: päron, plommon, mineralka.

Lunch: kål, morot och potatis cyp-puré. Tomatsallad. Gurka och vinröd peppar.

Eftermiddagsmat: kefir 200 g med en bit bröd.

Middag: Bakad fisk, stuvad cappuccino, grönt te och honung.

Följ kosten under lång tid och lägg till andra måltider varje dag.

Snabb diet för att minska mage- och flankvolymer

När det finns ett behov av att minska centimeterna på kort tid får du en snabb diet för att minska vikten på magen och sidorna.

För att snabbt minska fläckarna på magen och sidorna måste du komma ihåg följande riktlinjer för denna diet:

  • Försök skapa en negativ energibalans. För detta används två alternativ. Den första är att minska mängden mat som konsumeras. Andra ökningen av kaloriförbrukningen.
  • Var noga med att observera mängden energi som förbrukas åt dig. Om det är för stort kommer inte det erforderliga resultatet att uppnås, men om det inte räcker kan du skada din hälsa.
  • Gå oftare, men i små portioner.
  • Att ta sport - detta hjälper till att ta bort överskott av kilo från magen och sidorna.

Snabb kost för att äta dåliga zoner har en gräns för maten. Det är också nödvändigt att uppfylla två huvudfaktorer: använd inte alkohol och rök inte.

Kostvanor

Grekisk monodit för 3 celler

Huvudpoängen för henne är att sinter är mättad med protein, det gör det möjligt att inte äta mat som innehåller protein och fetter, som är kött eller fisk. Du kan gå ner i fyra kilo för nästa måltid.

Meny: du behöver inte koka bovete, du behöver bara koka den i kokande vatten och låt den sitta en natt. Nätet bör inte vara mer än 200 g i torr form.

Ägg för 5 cytok

Denna diet baseras på vapeägg varje dag. Hon kommer att ge möjlighet att inte känna hunger och på kort tid att minska i vikt. Tillåtna livsmedel: kycklingägg, magert kött och fisk, tamburin, frukt, grönsaksallader, ugnsbakade varor, yoghurt och sura livsmedel.

Du kan dricka vatten, grönt och örtte, juice, kefir med låg fetthalt. Förbjudna sötsaker, fet mat, svart te och kaffe, söta bär och frukt, alkoholer, vatten med gaser.

Keeper for the week

Det är känt att det finns några snabba vickar, till exempel matserien, som består av kefir i sju dagar. Alla dessa är mycket hjälpsamma. De kännetecknas av sin elementära komposition.

Vit i två veckor

Kosten med denna diet tillåter inte alls konsumtion av livsmedel med en större mängd kolhydrater och en strikt fettgräns. Proteiner äts samtidigt med grönsaker och frukt, som fungerar som grund för fiber, mineraler och vitaminer.

Kalorifattiga

Kärnan i denna diet är att minska kalorierna i maten på grund av begränsningen av kolhydrater och fetter.

Kost med lågt kaloriinnehåll

Den traditionella kosten, som innehåller ett minimum av kalorier, har vissa grundläggande förhållanden, varefter viktminskningen förbättras och hälsan förbättras:

  • Matens näringsvärde får inte överstiga 1500 kalorier per dag.
  • Antalet fett bör inte vara mer än åtta gram per dag.
  • Den dagliga halten av komplexa kolhydrater ska vara 100 gram, och enkla bör inte konsumeras alls.
  • Drick två liter vanligt vatten varje dag.

Fryktova

Nutritionister rekommenderar att man håller kost i minst en vecka. Om den här tiden inte räcker, kan den förlängas i 14 dagar, i detta fall är det möjligt att mjuka upp hårdheten och öka antalet användbara dynor.

Att äta en diet är inte möjligt oftare än en gång var tredje månad. Du måste ta hänsyn till att om det finns en uppdelning, måste kosten startas om igen.

Berömda världsdieter

japanska

Denna saltfria diet är den mest kända i världen. Cyt består den av en koldioxidsnål, proteinrik diet som ökar ämnesomsättningen. Många av dem som har gått säger att denna diet kräver mental förberedelse och närvaro av allvarlig motivation. Om du ser det tydligt kan du ta bort det extra kiloet för alltid.

Diet of Hollywood Stars

Medan du behåller det är det nödvändigt att minska antalet kolhydrater, fetter och det totala näringsvärdet för disken. Vi har fler produkter som innehåller proteiner: ägg, kött, fisk, frukt och grönsaker. Vi dricker en halv liter vätska per dag.

6 legender

Diet tillhör klassen separat näring, vilket ökar dess effektivitet. Inom sex dagar är en person som går skyldig att följa en tydlig följd av följande andra bakom den andra makten.

Cykla det väldigt enkelt: i de första cymbalerna bör du observera den första runda cymbalen, det vill säga äta en liknande kemisk sammansättning, sedan på andra sidan.

Hur kan man övervinna känslan av hunger?

  • Du måste komma över det. Känslan av hunger varar inte mer än 10 minuter.
  • Drick vatten med citron.
  • Drick nyponlösning med honung.
  • Konsumera grönt te oftare.
  • Drick en runda vatten när du vill.
  • Sov gott.
  • Använd vitaminer.
  • Gå efter frukt och grönsaker, då kommer hungerkänslan att passera obemärkt.

Att komma ur kosten

Resultat och livslängd i viktminskning beror på perioden efter att kosten stoppats. Under magsäcken förändras magen betydligt efter storlek och blir mindre vanligt.

Här är några tips om hur du kan stoppa din kost väl:

  • Börja med en stor pool med vatten.
  • Ändra inte storleken på portionen under den första måltiden efter kosten.
  • Använd vanliga produkter gradvis.
06.11.2020