Att gå ner i vikt på en vecka är ett vanligt mål som vanligtvis inträffar mot sommaren. Så snart en kvinna inser att hon snart måste klä av sig och avslöja sina fetter, finns det ett akut behov av snabb viktminskning.
Är det möjligt att gå ner i 7 kg på bara en vecka? Det beror på din ålder, metaboliska egenskaper och naturligtvis motivation. Låt oss prata om vad du behöver göra för att gå ner i vikt så snabbt.
1. Korrekt näring
Vad är den vanligaste rekommendationen att äta vid övervikt? Ge upp fet, söt, stärkelsehaltig mat. Ät inte efter sex. Ät på morgonen. Ät fraktionerat. Alla dessa standardtips är bra bara för de människor som inte behöver gå ner 7 kg per vecka hemma. Om du försöker gå ner i vikt så snabbt som möjligt måste du strama åt din kost.
Helst skulle det vara trevligt att hoppa över mat helt och hållet. Men detta är knappast möjligt. När allt kommer omkring behöver du energi för att gå till jobbet och göra hushållssyslor. Brist på mat i mag-tarmkanalen är mycket skadligt för hälsan. Dessutom kan du helt enkelt inte överleva en hel vecka utan mat på grund av hungerkänslan, som ständigt kommer att plåga dig.
Därför måste du fortfarande äta. Du bör bara äta mat med ett energivärde på mindre än 50-80 kcal per 100 gram vikt. Och kaloriintaget bör begränsas till 500-600 per dag. Detta gör att du känner dig mer eller mindre normal eftersom din mage blir full. Men kroppsvikten kommer att börja minska snabbt på grund av akuta näringsbrister.
Här är de livsmedel som kommer att ligga till grund för din kost de närmaste sju dagarna:
- råa grönsaker;
- frukter;
- svampar;
- mejeriprodukter med låg fetthalt;
- tång;
- skaldjur.
Salt, kryddor, örter är tillåtna. Fett, socker, alla drycker, förutom vatten, osötat te och kaffe är förbjudet. Var noga med att dricka mycket vätska. Först kommer det att hålla dig mätt. För det andra bromsar uttorkningen processen att gå ner i vikt. Vid svår hunger kan du äta en sked havre eller vetekli med ett glas vatten.
2. Fysisk aktivitet
Kost ensam räcker inte för snabb viktminskning. Du vill göra det omöjliga - gå ner i 7 kilo vikt hemma på bara en vecka. Även om en månad misslyckas de flesta med att förlora så mycket fett. Därför måste du försöka mycket för att uppnå ditt mål.
Om du arbetar fysiskt på jobbet är det bra. Men inte tillräckligt för snabb viktminskning. Dessutom behöver du träna i gymmet, springa, simma, cykla. Försök att inte sitta hemma en minut. Du måste spendera så mycket energi som möjligt under de kommande sju dagarna.
Även om det verkar som att du inte har mer styrka, fortsätt fortfarande och gå en promenad eller ett gym. Tro mig, du har tillräckligt med energi på din kropp. För att säkerställa detta - rör vid dina sidor och mage. Om det finns något som hänger där, kommer du inte att dö av hunger och överansträngning inom en snar framtid. Du måste pressa ut alla juicer ur dig själv så att kroppen tvingas förvandla subkutant fett till energi.
I inget fall ska du lägga dig i soffan och vänta tills övervikt försvinner av sig själv. Stora mål kräver mycket ansträngning. Om du inte längre kan spela sport - ta energidrycker eller dricka kaffe. Om det inte hjälper, träna med styrka. Om du inte kan, gå bara runt för att bränna kalorier. Om du inte ens kan gå, krypa sedan. Denna process tar ändå mer energi än att sitta framför TV: n.
3. Bantningsdroger
Du måste ta mediciner för att påskynda din viktminskning. De kommer också att påskynda frisättningen av energi. Detta ökar samtidigt dina kaloriutgifter per tidsenhet och ger dig den energi du behöver för att träna. För att gå ner i vikt snabbare behöver du stimulerande läkemedel.
Läs instruktionerna för beredningen noggrant. Var medveten om att du kan få biverkningar. Deras sannolikhet ökar eftersom du är försvagad av kost och konstant fysisk aktivitet. Alla dessa läkemedel har kontraindikationer. Välj därför läkemedlet noggrant med hänsyn till hälsotillståndet.
4. Ta bort överflödig vätska
Du vet nog att de flesta läkemedel för viktminskning inte bryter ner fett utan bara tar bort vatten från kroppen. Tillverkare av sådana produkter hävdar att en del "överflödig vätska" ackumuleras i kroppen, vilket stör att gå ner i vikt. Naturligtvis är detta inte sant. Och ändå, om du vill gå ner i 7 kg vikt på en vecka, kan du inte göra utan diuretika.
Det är inte önskvärt att använda starka läkemedel. Mot bakgrund av näringsbrister och en stor förlust av elektrolyter under träning kan de skada hälsan. Bättre köp dig ett vanligt billigt bantningste. Den innehåller urindrivande örter som snabbt minskar din kroppsvikt.
Använd inte diuretika från de första dagarna av kosten. De kommer fortfarande inte att kunna ta bort mer vätska än din kropp tillåter. Så det är bäst att börja diuretikabehandling mot slutet av ditt maraton - på den sjätte eller sjunde dagen av kosten. Så du sparar dig onödig plåga och gör mindre hälsa för dig.
5. Ta bort överflödig avföring
Om du spolar ut tarmarnas innehåll kan du bli mycket lättare. Tänk dig hur mycket som har samlats där! Naturligtvis är det inte fett. Men när mycket avföring byggs upp i mag-tarmkanalen ser din mage rundare ut. Och skalorna visar fler runda siffror. När allt kommer omkring vet de inte hur man beräknar mängden fett på din kropp utan mäter massan av allt som finns i dig.
I slutet av en diet på 500-600 kcal per dag kommer dina tarmar inte att ha för mycket avföring. Men du kan fortfarande gå ner i 1-2 kilo vikt genom att ta bort innehållet. Varför inte använda det här enkla sättet att behaga din skala? Ta laxermedel dag 6 och 7 i kosten. När det är dags att göra en inventering kommer du att väga lite mindre.
Utdata
Det är troligt att du med hjälp av vår metod kommer att kunna gå ner i 7 kg på en vecka. Men det betyder inte att du kommer att bli av med 7 kilo fett. Muskelmassan minskar, vätska lämnar kärlen, avföring från tarmarna. Fettförlusten blir liten - högst 2-3 kg. Samtidigt är det osannolikt att du kommer att se bättre ut efter en så tung diet och träning. Därför är det bättre att börja gå ner i vikt i förväg för att inte rusa och få ett stabilt resultat.