Drickdiet - regler, menyer för veckan och för månaden

Detta sätt att gå ner i vikt, som bantning, anses vara ganska tufft. Det är nödvändigt att ha viljestyrka att helt överge fasta livsmedel även i 7 dagar och helt byta ut dem mot flytande livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Men resultatet kan snälla - denna diet tar upp till 1, 5 kg per dag.

Under dricksrationen uppnås effekten av viktminskning genom att avsevärt minska konsumtionen av kaloririka livsmedel, liksom genom deras snabba absorption och snabba eliminering från kroppen. Grundarna av denna diet hävdar att de näringsämnen som finns i flytande livsmedel är tillräckliga för hela kroppen, men i praktiken är en dricksdiet i huvudsak en något lättare version av fastan.

Förutom bantningseffekten garanterar de som dricker dieter fullständig avgiftning och rengöring av kroppen, i synnerhet förklarar dessa processer behovet av en 30-dagars kurs av en sådan diet.

Kost och nackdelar med diet

Drickdiet är en av de mest underbara viktminskningsmetoderna. Det kallas också lat diet (på grund av brist på motion) eller modell diet.

Huvudsyftet med dricksdiet:

• minskar belastningen på mag-tarmkanalen;
• normalisering av inre organens arbete;
• viktminskning.

Vissa experter anser att denna metod för att gå ner i vikt är ganska tuff, för när du implementerar den måste du helt överge fast mat.

Som med alla metoder för att gå ner i vikt har dricka sina fördelar och nackdelar.

Plus:

• indikatorer - förmågan att "lätta" från 7 till 18 kg;
• minskning av magvolymen;
• kroppsrengöring.

Nackdelar:

• biverkningar;
• strikt efterlevnad av menyn;
• utvecklingen av anorexi med fel utgång från kosten.

Biverkningar inkluderar anemi, blödningsproblem, gastrit, försämring av huden och minskad immunitet.

Kontraindikationer

Trots den uppenbara lättheten att följa dricksregimen får inte alla diet.

Det rekommenderas att sluta dricka diet:

• personer med förvärvade sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår, gastrit, kolit, etc. ) och inflammatoriska sjukdomar i andra organ (njurar, lever);
• barn och äldre;
• gravida och ammande kvinnor;
• patienter med diabetes (vilken typ som helst);
• som lider av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och högt blodtryck;
• personer med en uttalad tendens till ödem.

Regler och tips

Dricka kost är hälsosam och enkel, men glöm inte dess negativa effekter.

Trots förbättrad matsmältning kan en dricksdiet orsaka näringsbrister.

För att undvika hälsoproblem bör du följa dessa tips:

1. Överdriv inte din kost. Det rekommenderas inte att använda det mer än en gång om året. Detta räcker för att spola ut gifter och gå ner i vikt. Annars kan kroppen drabbas.
2. Glöm inte biverkningarna. Tekniken att gå ner i vikt på vatten bär belastningen på vissa organ och hela kroppen. Innan du börjar aktiv viktminskning måste du genomgå en läkarundersökning. Du bör börja gå ner i vikt först efter godkännande av specialist. Symtom kan uppstå under kosten, då måste du pausa processen och gå till sjukhuset. I sådana fall kan du hitta en annan diet.
3. Det är förbjudet att använda en diet av personer med kroniska sjukdomar såväl som gravida kvinnor. Ge upp dietidéer för mag-tarmproblem. Andra sjukdomar kan också orsaka ett förbud, därför bör du undersökas på kliniken innan du går ner i vikt.

Kosttips:Ta bort fasta livsmedel från menyn under vecka 1, eftersom detta kan skada matsmältningssystemet. Börja denna period med vatten eller gröt. Begränsa dig från träning medan du bantar eftersom din kropp fortfarande inte har tillräckligt med energi. Du kan återgå till en aktiv livsstil efter avslutad diet.

Godkända produkter

Du kan förlora 10-12 kg på en diet på tio dagar. I det här fallet behöver menyn inte bestå av ett renat vatten utan gas. Näring på en dricksdiet är möjlig och nödvändig.

Lista över godkända produkter:

• Mjölkprodukter med låg fetthalt och jästa mjölkprodukter (mjölk, naturlig yoghurt, kefir, yoghurt, yoghurt);
• Mjölksoppor;
• Bovete- och havregryngröt (purékonsistens);
• Buljonger med låg fetthalt (kyckling, fisk, kalkon);
• Grönsaksoppor och borsch (konsistens av puré);
• Grönsak- och fruktjuicer;
• Kompott, gelé, örtteer (inget socker);
• Grönsaker och fruktcocktails;
• Bryggt kaffe och te utan socker. Volymen på en portion är 1 glas.

Du måste äta minst 3 gånger om dagen.

Lista över förbjudna livsmedel medan du dricker:

• Kolsyrade drycker;
• Förpackade juicer;
• Alkohol;
• Feta buljonger.

Förbjudna produkter

• Alkohol dödar din kropp och främjar överätning men stimulerar inte viktminskning.
• Packad juice - hög sockerhalt i dem tillåter oss inte att tala om deras användbarhet.
• Sockerhaltiga drycker, kaffe, feta mejeriprodukter är inte hälsosamma livsmedel.
• Godis - bakverk, godis.
• Fettsoppor och buljonger och i allmänhet fet, kaloririk mat i allmänhet.

Förberedelse

Vittnesmål från dem som har fastat även i sju dagar motiverar behovet av att förbereda sig väl innan man byter till en sådan diet, eftersom det blir mycket svårt för kroppen att bara konsumera vatten istället för vanlig mat.

Förberedelser för en dricksdiet består i det faktum att det en vecka innan det är nödvändigt att helt överge salta och rökta rätter, såser, majonnäs, halvfabrikat, ketchup.

3 dagar innan du byter till den 7-dagars hårda regimen behöver du bara äta grönsaker, frukt, flingor (helst havregryn eller bovetegröt), sockerfria drycker och dricka minst 2 liter vatten per dag.

Det rekommenderas att serveringsstorleken reduceras jämnt till ett minimum så att magen vänjer sig vid en liten mängd mat. Osötat grönt te dagen före övergången föredras.

Hur man inte går vilse

Hur man inte avbryter en dricksdiet är en svår fråga. Det har strikta begränsningar och marknadsförs som en hälsosam fasta. Risken att förlora loppet under en så tuff kamp är mycket hög. Rätt beslut skulle vara daglig motivation i kombination med en metallvilja. Det är viktigt att vara mentalt anpassad till resultatet. Dess prestation är en tidsfråga.

Du kan inte hoppas på allt på en gång. Effektiviteten hos ett styvt dricksdiet-system beror på ett stort antal personliga fysiologiska faktorer i kroppen, inklusive graden av basal metabolism. Konsekvent avgiftning, normalisering av mag-tarmkanalen och metabolisk förbättring kommer att löna sig. Det viktigaste är att följa en diet som bevarar silhuettens harmoni.

Weekly Menu

Den ungefärliga sjudagarsdieten ges i en daglig dos, varav någon är uppdelad i fem måltider:

• Dag 1:vegetabilisk buljong (200 g), färskpressad fruktjuice, yoghurt, kaffe.
• Dag 2:buljong (200 g), färskpressad grönsaksjuice, te, yoghurt.
• Dag 3:grönsakspuré (200 g), yoghurt, vegetabilisk smoothie, kaffe.
• Dag 4:mager fiskbuljong (200 g), färskpressad grönsaksjuice, kefir, te.
• Dag 5:vegetabilisk buljong (200 g), yoghurt, smoothie, kompott, te.
• Dag 6:köttbuljong med låg fetthalt (200 g), färskpressad fruktjuice, kefir, kaffe, frukt.
• Dag 7:grönsakssoppa (200 g), potatismos, kompott, te.

Drickdiet i en månad

Det följs av de som tidigare satt på vätskor i en vecka eller två veckor och redan är vana vid en sådan diet. Professionella rekommenderar att man undertrycker hunger med hjälp av tjocka grönsakssoppor med fisk och kött, och se till att följa dricksregimen - minst 2 liter vanligt vatten per dag, och det dagliga matintaget bör inte överstiga 1400 - 1500 kcal.

Att dricka en månadskost hjälper till att avsevärt minska kroppsvikt och förbättra kroppens hälsa. Hjälper till att rengöra njurarna och gallblåsan, normaliserar matsmältningskanalen, mjälten, levervävnaden, hjärtmuskeln och andningsorganen. Känslan av sömnighet, apati och slöhet ersätts gradvis av lätthet och ökad effektivitet.

Avsluta dricksdieten

Utgång från dricksdieten spelar en absolut nödvändig roll i fastan, eftersom den måste gå smidigt för att undvika skadliga konsekvenser för kroppen, eftersom det är dess "andra födelse". Speciellt om du är på diet i 14 till 30 dagar och risken för utmattning är nära.

En organism som redan har glömt fast mat tar dubbelt så lång tid att vänja sig vid den. Så om du har haft en diet i 30 dagar kommer produktionen att vara två månader.

1. Presentera flytande frukostflingor i vecka 1 och öka dosen gradvis.
2. Dricker fortfarande middag under den andra veckan, men till frukost kan du göra ett ägg, en liten ostsmörgås.
3. 3: e veckan - spannmål till frukost, men frukt och grönsaker finns redan till middag.
4. 4: e veckan - kött finns redan! Fisk, nötkött, kyckling först i små mängder.
5. Vecka 5 är när du börjar äta normalt, bara en gång i veckan, skapa en fastedrickdag. Se till att eliminera överdriven konsumtion av godis och salt, mjöl och fett under nästa obegränsade period. Och viktigast av allt, drick mycket vatten.

Hur mycket kg kan du förlora

Slutresultatet beror på flera orsaker:

• hur länge stannar du på denna diet;
• vad och hur mycket du dricker;
• vad är vikten innan du går ner i vikt;
• hur mycket fysisk aktivitet under dagen.

I genomsnitt förlorar kvinnor upp till 1, 5 kg per dag. Om du fortsätter kursen i 3-4 veckor kan du i den här formen tappa upp till 15-20 kg. Men resultatet är direkt proportionellt mot startvikten: ju fylligare en person som har börjat gå ner i vikt, desto mer ”förlorar han”.

Hur mycket vikt kan du gå ner på en vecka

Veckoresultatet beror också på startstatistiken. Vanligtvis observeras det mest överväldigande negativet under dietens första vecka. Kan nå 5-6 kg på 7 dagar! Under de följande dagarna minskar vikten långsammare, vilket motiveras av omstruktureringen av kroppen och anpassningen av ämnesomsättningen till den nya kosten.

Varaktighet utan hälsoskada

Om du är rädd för din hälsa och inte vill ta risker betyder det inte att en dricksdiet är helt kontraindicerad för dig. Du behöver inte följa reglerna strikt under en månad eller en vecka.

En kort period av avhållsamhet från fasta livsmedel är inte skadligt för din hälsa, så du kan testa din styrka i 2-3 dagar. Tro mig, det här räcker för att bli lättare och bli av med 2-3 kg ballast.

Eftersom kroppen är avsevärt begränsad näring är det nödvändigt att ta ett vitaminkomplex och näringstillskott under hela kosten. Annars kommer detta maraton att sluta med en allvarlig vitaminbrist och problemen i samband med det.