Kost på bovete har länge visat och blivit mycket populära. Effekten av diet är att det tar bort vatten från kroppen, förbättrar matsmältningen och normaliserar magen. Kost och diet hjälper till att gå ner de extra kilon och på samma gång kommer inte att skada hälsan.
Hur man förlorar vikt på bovete, inte att skada kroppen, hur man ska laga den och på vilken tid det är bättre att använda, kommer att diskuteras vidare i artikeln.
Än en diet på bovete?
Bovete — en hälsosam låg-kalori-produkt. Kaloriinnehållet är: 70 — 150 Kcal.
Effekt för viktminskning ligger i dess sammansättning. Det höga innehållet av järn, kalium, vitaminer och protein mätta kroppen nyttiga spårämnen och förnyar den. Produkten utför en typ av "rensning" kroppen och tar bort toxiner och alla typer av sopor från mag-tarmkanalen.
Bovete kost rekommenderas inte bara till viktminskning, utan också i olika sjukdomar i kroppen. Viktminskning rekommenderas av dietister och annan vårdpersonal, eftersom produkten sänker kolesterolhalten i blodet, renar levern, förbättrar hudens lyster. Även kost som visas i olika sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Effektiviteten av bovete metod ligger i det faktum att produkten dämpar hungern och ger näring. Denna mat kan ätas hela dagen, men dosering och frekvens. Menyer och recept diet måste vara noga genomtänkt för att den dagliga kosten var rika och läckra.
Hur kan vi gå ner i vikt?
En korrekt skriven program viktminskning på bovete diet tillåter att kasta bort den hatade kg, utan att minska muskelmassa. Följande system för viktminskning av de mest enkla och läckra produkt hjälper dig att gå ner i vikt 7 - 10 pounds i en vecka.
Observera att för effektiviteten, att iaktta följande villkor:
- Drick mycket vatten — 2 liter per dag.
- För att eliminera juice och socker, vatten, välkommen dricka te.
- Äter i små portioner.
- Att inte överäta.
- Ät inte för 2,5 timmar innan läggdags.
- Uteslut alkohol.
- Använda ett minimum av salt.
- För att utesluta alla produkter som inte nämns i menyn.
- Rekommenderas obligatorisk fysisk träning (simning, övningar, löpning, gymnastik, etc.)
Meny diet för 7 dagar
Viktminskning på bovete har sina egna egenskaper. Produkten kan konsumeras i olika former: kokt, grodda, rostad, yoghurt. Men det bästa alternativet är att fylla den med kokande vatten och låt stå.
Det är bovete kost i 14 dagar menyn för varje dag som har sina egna olikheter och egenheter. Allt beror på fokus: snabb viktminskning för viktminskning eller medicinsk viktminskning för att förbättra sin hälsa.
Men i det här fallet talar vi om att få bli av med onödiga kilon på en snabb tid, respektive antalet dagar för denna diet är 7.
>Så bovete diet menyn i en vecka (Frukost, lunch, mellanmål, middag).
1 dag viktminskning
- bovete och 1 ägg, kaffe,
- Bovete soppa och bakade grönsaker 150;
- 1 banan;
- mejeriprodukter — 0%
Dag 2
- bovete, 150 g keso, grönt te,
- gryta på bovete 170 gram.
- 2 äpplen;
- bovete gryta.
Dag 3
- gröt med mjölk, 1 ägg, grönt te.
- att äta bovete biffar med rostade grönsaker.
- 2 bakat Äpple.
Dag 4
- mjölk soppa med bovete;
- gröt med grönsaker och 150 g bacon kokta;
- mejeriprodukter — 0%
5 dagars diet
- gröt och svart bröd med en skiva ost.
- 1 banan;
- grönsaks soppa och gröt 150; kotletter bröst (ett par);
- yoghurt 0%.
Dag 6
- 150 g keso, bovete pannkakor;
- bovete soppa och ångade grönsaker.
- mejeriprodukter — 0%
7-dagars dieten:
- i morgon äta bovete med kefir, grönt te,
- grönsakssoppa och 1 bit svart bröd;
- gryta på bovete — 120 g och 1 msk yoghurt 0%;
En sådan kost, med rätt valda menyn kommer att tillåta dig att kasta några pounds i en vecka och läka kroppen. Vikten går om alla de regler som beskrivs ovan.
Ingen Amatör! Så vikten kommer inte tillbaka, du behöver för att få upp från bordet fullt. Om en person kommer att gå hungriga, fördelarna av en diet kommer att minimeras och den extra pounds kommer att börja jaga igen.
Observera att om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på kort tid, kan ätas i morgon yoghurt med bovete. Men denna typ av kost är endast tillåten för 5 dagar, inte mer.
Dosering: en halv Kopp av produkten är att hälla yoghurt och suga i kväll. I morgon ta på fastande mage. Nästa måltid 2 timmar senare.
Kost 5 dagar menyn för varje dag (Frukost, lunch, mellanmål, middag):
1 dag viktminskning
- spannmål, som är fylld med yoghurt
- 150 g filéer av mager fisk med rostade grönsaker.
- 1 låg-fett osötad yoghurt;
- sallad med råa grönsaker.
Dag 2
- spannmål yoghurt
- soppa på vatten, 150 gram bakade grönsaker.
- Apple;
- mejeriprodukter 0-1%
3 dagars viktminskning
- spannmål yoghurt
- 200 gram kokt spannmål och några råa grönsaker.
- naturell yoghurt;
- 130 g filé av kycklingbröst och en liten sallad.
Dag 4
- spannmål yoghurt
- grönsaks soppa, gröt med ångade grönsaker.
- orange;
- 1 vanlig yoghurt 3-4%.
Dag 5
- spannmål yoghurt
- 150 g bakad bröst med grönsaker.
- en sallad på Äpple och morot;
- yoghurt 0%.
Recept
För en effektiv viktminskning du behöver för att minimera användningen av salt och olja. Salt behåller vätska i kroppen som hindrar viktminskning.
Att förlora ett par kilo kommer att hjälpa läckra recept. Deras effektivitet ligger i nyttan, låga kalori -, smak, och berikning kost för viktminskning.
Bovete diet recept för viktminskning:
Gryta för viktminskning:
Ingredienser:
- 100 g bovete;
- 100 g av kefir;
- morötter — 1 stycke;
- Apple — 1 st.;
- ägg — 1 PC;
- plommon — 4 stycken;
- tillsätt kryddor och salt efter smak.
Metoden för beredning:
- Koka bovete och morötter.
- Nästa, blanda i en mixer 1 ägg med yoghurt.
- Lägg katrinplommon, äpplen, bovete och morot.
- Alla blanda, strö över salt.
- Alla sprids i en ugnsform.
- Grädda i ca 30 minuter.
- Sedan ta ut, låt svalna och lägg i kylskåp.
Soppa recept för bovete:
Ingredienser:
- 400 g kycklingfilé (eller filé av nöt-kost);
- lök — 1 stycke;
- morötter — 1 stycke;
- selleri — 1 stycke;
- en halv Kopp av bovete;
- potatis — 3 St, vatten, salt, rost. olja.
Metoden för beredning:
- Koka filéerna.
- Vidare, i den heta pannan, lägg hackad lök, morötter.
- Plågade dem efter 5 minuter, men inte steka (lägga in lite före-rost olja på pannan.
- Nästa, sätter på spisen i en kastrull med vatten.
- Vänta för kokning. Min bovete.
- Skär potatisen i kuber.
- Vidare, i en kokande vätska, sätta potatis.
- Efter kokningen, lägg till gryn.
- Efter kokningen tillsätt resterande ingredienser: renat bitar av kött oxbringa, morötter, selleri.
- Salt. Sätt på elden.
- Koka tills de är genomkokt.
Recept på kotletter från bovete för meny:
Ingredienser:
- 0.5 PT bovete;
- vatten — 1 msk;
- lök — 1 stycke;
- ägg — 1 PC;
- vegetabilisk olja och salt.
Metoden för beredning:
- Koka bovete.
- Slipa i en mixer.
- Hacka löken.
- Blanda ihop allt.
- Lägg till att den resulterande massan av mjöl och peppar.
- Blanda, låt svalna.
- att forma biffar.
- Stek i vegetabilisk olja på båda sidor. Olja är inte missbrukas.
Menyn innehåller bovete och andra friska recept för viktminskning. Bovete pannkakor är perfekt för viktminskning. Frukost menyn kan läggas till detta recept:
Ingredienser:
- bovete — 1 msk;
- 3 potatis;
- vetemjöl — 1 msk.;
- tillsätt salt efter smak.
Metoden för beredning:
- Koka bovete, förtvättat för det.
- Skala potatisen, riv på ett fint rivjärn.
- Nästa, krama den, ta bort saften.
- Blanda allt med kokt gröt.
- Lägg mjöl, salt och kryddor.
- Låt stå i 15 min.
- Stek på båda sidor i vegetabilisk olja i 3-4 minuter.
- Glöm inte att täcka det för att skapa enhetlighet.
Kost på bovete kan kompletteras med spannmål, tillagas med grönsaker.
Receptet är för en god gröt med grönsaker
Ingredienser:
- bovete — 1 msk;
- grönsaker (paprika, 1 tomat, 1 bit morot, selleri, gröna, zucchini);
- 1 gul lök;
- tillsätt salt efter smak.
Metoden för beredning:
- Koka bovete tills den är mjuk.
- Lämna den att tyna bort.
- Sedan steka på låg värme i en stekpanna lök och morötter.
- Tillsätt selleri, zucchini, 1 tomat.
- Stek under omrörning tills den är mjuk.
- Lägg sedan till att pannan bovete.
- Strö med persilja.
- Rör om. Låt koka i 5-7 minuter.
Tack vare detta rika sortiment av recept, en meny kommer inte verkar intetsägande och monotont.
Resultat
Bovete kost för viktminskning otroligt effektiv och användbar. Det berikar kroppen, det eliminerar extra pounds, slaggning, förbättra tarmens funktion, normaliserar stol. Kost på bovete aktiverar kroppens olika funktioner och förbättra sitt arbete.
Kost förtjänar mest positiv feedback. Resultaten av människor som gått ner i vikt på denna diet, häpnadsväckande och fascinerande. Bantning bovete beräknas för vissa perioder. Det beror på vikt kategori förlora vikt.
Som beskrivs ovan kost kan varieras perioder: 3 dagar, vecka efter vecka, 14 dagar på bovete kost, 30 dagars diet. Valet av frekvens beror på syftet med viktminskning och hälsa att förlora vikt.