Namnet på den kost som omedelbart drar till sig uppmärksamhet, så frågan är — varför är det din Favorit? Det är klart att alla vill gå ner i vikt bekvämt, utan känslan av hunger, och att resultatet så småningom nöjd. Om du är för det, så titta på den här tekniken för att bli av med extra pounds, kanske denna diet kommer att vara för dig, älskade.
Om du letar efter den verkliga siffran, hur många kilo kan du gå ner i vikt sitter på denna diet, du kommer inte att hitta det. Någon förlorar vikt med 10 kg per vecka, och någon som kämpar för att gå ner 4-5 kg. detta kan Förklaras av det faktum att varje person har en Konstitution för kroppen, det genetiska egenskaper och naturliga tendenser. Vet du vad, fylligare en person är, desto mer vikt han förlorar på denna diet. Omvänt, med 8-10 kg extra pounds, snabb återställning fungerar inte alltid. Och eftersom kroppen fett försvinner fortare än muskler.
Essensen av din favorit diet för 7 dagar
Kost favorit för de människor som vill uppnå resultat och lång sikt. Fördelen med denna metod för viktminskning är att det är tydligt, att det är omöjligt att gå vilse, att varje dag har ett namn, som är mat-funktionen.
När du använder en produkt med lågt kaloriinnehåll en dag, även om det är en hel del, förlorar kroppen den energi som behövs för livet, så han är tvungen att bryta ner fett celler. På grund av detta, och är viktminskning.
Det finns två versioner av kosten. Om favorit diet varar i 7 dagar, sedan tre dagar för dem att dricka, blandat med frukt, sedan grönsaker, protein och slutar med en blandad dag. Favorit diet för 12 dagar är uppdelad i fyra steg, tre dagar, vilket har sin egna mat detaljerna. I varje skede av "tre dagar", använder samma typ av produkter eller yoghurt, eller äpplen, eller grönsaker, eller protein livsmedel.
Ofta sitter på denna diet är inte att rekommendera. Sju-dagars - inte oftare än var tredje månad, för tolv dagar – en gång per år. Funktion och effektivitet kost illustreras av det faktum att under den period av viktminskning, volymen i magsäcken minskar, mag-tarmkanalen börjar arbeta som en klocka.
Fördelar och nackdelar
Fördelarna är:
- kort period av viktminskning;
- obegränsad storlek på portionerna;
- rena kroppen, ta bort gifter.
Nackdelarna är:
- förekomsten av kroniska sjukdomar.
- problem med mag-tarmkanalen,
- hoppar i blodtryck;
- ämnesomsättningen saktar ner.
Kontraindikationer
Kontraindikationer för detta program totalt — som har en kronisk sjukdom bör undvika Favorit kost och letar efter mjuka. Denna metod för att kasta vikt är inte att rekommendera för de som har problem:
- med levern;
- njurar;
- med det kardiovaskulära systemet.
- med mag-systemet.
- anemi;
- kränkt ämnesomsättningen;
- hormonella problem.
Och även:
- gravida och ammande kvinnor.
- ungdomar.
- de äldre.
Favorit diet för 7 dagar
För att uppnå önskat resultat, kroppen ska förbereda sig i förväg. Gradvis minska eller eliminera: mjöl, bakverk, kaloririka livsmedel. Nadasuite mat, dricka mer vanligt vatten, äta mer grönsaker och frukt. Dessa åtgärder kommer att förbereda dig för en mer lätt flödet av metoder för viktminskning, och då favorit diet för 7 dagar verkar inte svårt och omöjligt. Helst innan du försiktigt rengöra tarmarna som en laxerande.
Program:
1, 3 och 6 — dricka dagar.
Tre dagar i veckan — och dricker: det första, tredje och sjätte. I dessa dagar drink användbara vätska. Rent vatten, vegetabilisk juice (morot, pumpa, rödbeta), naturlig, färsk juice, mjölk drycker är berusad i obegränsade mängder, så mycket som du vill. Om juice verkar vara skarpa och mättade, späda ut dem med vatten i förhållandet 1:1. Den första dricka dag börjar kroppen att bli av med gifter, intracellulära vätskan är fördrivna, och processen för viktminskning startar i åtgärden.
Bra att veta! Lätt svaghet, yrsel, illamående ibland följa denna diet, men om fysisk aktivitet hållas till ett minimum och mer vila i dag, då den period som kommer att vara lätt.
Dag 2-vegetabiliska.
Vegetabiliska dagen grönsaker som konsumeras i någon form – rå, ånga, bakade, kokade. Prova dieten till att innehålla mer vitkål — vit, färg, röd. Dess egenskaper för att bränna fett vid denna tid kommer att stå väl till pass. Ja, och resten av grönsakerna ger näring åt kroppen med vitaminer, mineraler, rätt näring, så på denna dag, är den största fördelen. Stärkelserika grönsaker är det bättre att undvika, till exempel potatis eller majs, inte kommer att ge fördelar.
Grönsaker dagen ett bra utbud av rätter som sallader, sallader, grytor, potatismos. Använd salt och krydda cholestiramine kan dock inte konventionella kryddor utan tillsatser är tillåtna. Olivolja och oraffinerad växt bra hjälpare med denna kost, som alla andra oljor kan ha en hög kalori innehåll, eller helt enkelt inte att närma sig den metod för viktminskning. Också tillåtet att tillsätt citronsaft och låg-fett naturell yoghurt. Majonnäs och liknande såser till denna dag inte klarar "face control". Vegetabiliska dagen av dieten Favorit också behöver dricka minst 1,5 liter vanligt vatten utan gas. Antalet måltider är begränsade till fem, den rekommenderade mängden portioner 300 gr.
4: e dagen — frukt.
Frukten är mycket rik på nyttiga vitaminer. De var också mycket god och saftig. Det är lämpligt att välja en frukt och äta den om 1-2 kg per dag. Men denna dag får genomföras på frukt sallader. Refill — naturliga osötad yoghurt.
Föredrar lågt kaloriinnehåll. Kom ihåg att bananer, fikon och druvor – är exkluderade. De innehåller en hel del socker och kommer att förhindra att du förlorar önskat antal pund. Du kan luta dig mot ananas och äpplen är hög i pektin, framgångsrikt hantera hunger. Du bör vara uppmärksamma på kiwi och grapefrukt, de har också naturligt fett brännare. Men om du inte kan skaffa tillräckligt av dem, kan du använda någon frukt, aprikoser, körsbär, päron, plommon. Ät inte frukt, som du är allergisk. Och glöm inte att dricka vanligt vatten!
Meny mängd frukt av dagen kommer att bero på vilken årstid du väljer att gå på din Favorit diet för 7 dagar.
5: e dagen — protein.
Slutligen "riktig mat"! Försök att klara med glädje om sitt utseende, justera portioner och äta mindre men oftare. I protein per dag för att din kost tillåtna 6-7 måltider.
På den femte dagen, behandla kroppen mer betydande mat, som kommer att tvinga magen att arbeta, och kommer kroppen att förbruka mer energi i behandlingen av protein produkter. Detta innebär att den som kör processen viktminskning fortsätter, trots att dessa produkter kommer att ta bort känslan av hunger. I första hand – kycklingkött utan skinn, fett och ben. Gå sedan till menyn anslut baljväxter – ärter, bönor, linser, kyckling, kokt äggvita, fisk och skaldjur, fisk.
Låt koka ett par, koka eller baka – detta är den viktigaste regeln av kosten.
Observera att salt tillsätts i ett minimum, är det bättre att utesluta det. För att förbättra smaken bättre att krydda upp skålen med persilja eller ett par droppar citronsaft.
Protein dag göra de delar som måttlig, och äta med ett uppehåll på två till tre timmar. Denna dag får kroppen tillräckligt med energi för att släcka ofta förekommer känslor av hunger och ger styrka att fortsätta dieten.
Dag 7 — en blandad dag.
Den viktigaste fasen av kost passerat den sjunde och sista dagen av förberedelser för att gå till läget full.
På denna dag, kombinera frukt, grönsaker och protein koka soppa, grönsaker koka, koka kött fåglar. Afternoon tea och brunch diversifiera frukter och rätter från dem. Äta vad som fanns på menyn för de senaste sex dagarna.
Det viktigaste är att äta utan salt och i små mängder.
Kroppen är ombyggd och behöver inte längre fylla sin mage med mat. Lyssna till behoven och inte gå på om känslor och önskningar. Om resultatet är bra, men jag skulle vilja gå ner lite mer i följande dagar kan vara som sjunde blandad dag.
Kost menyn för 7 dagar
| Dag i veckan | Måltid | Av rätter och livsmedel för dieter |
| 1-dag | Frukost | En Kopp svart eller grönt te, utan socker |
| Mellanmål | Ett glas kefir eller osötad yoghurt | |
| Lunch | Kyckling soppa utan salt — liten skål | |
| Mellanmål | Ett glas kefir eller osötad yoghurt | |
| Middag | Kaffe-och eller låg fetthalt yoghurt | |
| 2-dagars | Frukost | En lätt sallad på tomater och gurka, tillsätt selleri och lite olivolja |
| Lunch | Stuvad vitkål med morötter, lök, tillsätt aubergine. | |
| Middag | Sallad och grönsaker av ditt val. Eller blandade grönsaker kokt. | |
| 3-dagars | Frukost | På samma sätt meny 1 dag |
| Mellanmål | ||
| Lunch | ||
| Mellanmål | ||
| Middag | ||
| 4-dagars | Frukost | Någon frukt att välja mellan, men inte |
| Mellanmål | Ett Äpple eller en apelsin | |
| Lunch | Fruktsallad av favorit frukter | |
| Mellanmål | Äpple eller päron | |
| Middag | Fruktsallad med kiwi, Äpple och päron, klädd med låg fetthalt yoghurt utan socker | |
| 5-dagars | Frukost | ägg löskokta eller tuff — 2 St |
| Mellanmål | Fisken är kokt, det är bättre att ta den fisk feta sorter | |
| Lunch | Kräm soppa på röda linser med skivor av kokt bröst | |
| Mellanmål | Ett glas med låg fetthalt yoghurt eller 100 g keso | |
| Middag | Kokt kycklingbröst | |
| 6-dagars | Frukost | På samma sätt meny 1 dag |
| Mellanmål | ||
| Lunch | ||
| Mellanmål | ||
| Middag | ||
| 7-dagars | Frukost | 100 g fettsnål keso |
| Mellanmål | Någon frukt att välja mellan, men inte | |
| Lunch | Ångade grönsaker med kyckling bröst eller fisk | |
| Mellanmål | Frukt eller ett glas juice | |
| Middag | Sallad med färska grönsaker och örter. En Kopp yoghurt |
Kost favorit på 12 — 14 dagar
Förutom sju-dagars diet, det finns ett annat alternativ — favorit diet för 12 dagar, vilket är lätt att komma ihåg och följa. Det sker i fyra etapper för tre dagar:
- Dricka
- Apple
- Kyckling
- Ost och vin
Dricka scenen – tre dagar på yoghurt. Köpte yoghurt av valfri fetthalt i någon mängd. Dessa dagar också dricka ren filtrerad vatten vid rumstemperatur. Kroppen själv reglera hur mycket han behöver för att dricka vätskor. Andra drycker inte dricka. Som yoghurt? Ta reda på andra sätt att gå ner i vikt på detta mejeriprodukter.
Apple fas eller tre dagar på äpplen. Dessa frukter kan äta i någon form – färska, nybakade, mosad i en smoothie, i juice eller saft. Även utan restriktioner. Vattnet är rent – rekommenderas upp till 2 liter per dag.
Glöm inte under diet, ta en multivitamin, det här kommer att förhindra svaghet och yrsel.
Kyckling steg – tre dagar. Kycklingbröst, utan skinn och fett, kokta utan salt. Kokt kött av fjäderfä äta så mycket du vill. Om du tror smaklös är hans hårda tillåtet att krydda med persilja eller citronsaft.
Den sista etappen av tre dagars vin och ost. En bra torrt rött vin att dricka med en skiva ost. Observerade i förhållande till trettio gram ost, 200 ml. vin på en gång.
Ofta denna period är i oordning på att förlora vikt, folk, som oftast vin är en hälsosam dryck på vårt bord och det är inte accepterat att dricka varje dag. Så vinet i en period av 12 dagars Favorit diet, det är tillåtet att ersätta de granatäpple juice.
Om du har beslutat att utöka dieten till 14 dagar, för att göra din kost så att dess kalori innehåll material inte överstiger 1200-1400 kalorier. Dessa dagar äter vegetabiliska grytor, kokt kött, grönsaker soppor. För att beräkna kalorier, på Internet kan du hitta en online-kalkylator.
Tillåtna livsmedel
| Produkter | Proteiner, g | Fett, g | Kolhydrater, g | Kalorier, kcal |
| Mjölk och mjölkprodukter: | ||||
| Yoghurt (1.5% fett) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Låg-fett kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Mjölk | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yoghurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Ost Ryska | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Holländsk ost | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Ost Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Ost smält | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Ostmassa | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Gryn: | ||||
| Bovete | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Mannagryn | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Havregryn | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Korn | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Hirs | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Korn | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Olja, fett, margarin: | ||||
| Linolja | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olivolja | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Grönsaker: | ||||
| Aubergine | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Gröna ärtor | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kål | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Vitkål, röd, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Blomkål | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Grön lök (pennan) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Purjolök | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Lök | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Morötter | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Gurka | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Persilja (grön) | 3,7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Persilja (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Rädisor | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Rädisa | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rovor | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Sallad | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Rödbetor | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomater | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bönor | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramslök | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Vitlök | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spenat | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Ängssyra | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frukt och bär: | ||||
| Aprikoser | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Päron | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Fikon | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Persikor | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Avlopp | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Äpplen | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Orange | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefrukt | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Citron | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Tranbär | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blåbär | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Jordgubbar | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Tranbär | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Krusbär | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Hallon | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Svarta vinbär | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blåbär | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Kött, fågel: | ||||
| Nöt | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Häst | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kanin | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Kalvkött | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkiet | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Kyckling | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Kycklingar | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Ägg: | ||||
| Kyckling ägg | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Vaktel ägg | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Fisk och skaldjur: | ||||
| Flundra | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karp | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karp | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Is | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Braxen | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Grouper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Hälleflundra | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Vitling | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tonfisk | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Gädda | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Räkor långt-Östra | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Squid | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krabba | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Räkor | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Tång | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Misslyckande
Orsakerna till misslyckandet av dieter kan vara helt annorlunda:
- dåligt humör, depression;
- fest, semester, gäster;
- resor, semester,
- bristen på stöd av nära och kära.
Då stör det viktigaste är inte att dramatisera situationen. Försök inte att kompensera för svält kalorier du äter. I stället följer de punkter:
- gör dig själv en vegetabilisk sallad av vitkål, gurka, paprika;
- ta en halvtimmes promenad;
- att fortsätta med kosten från den punkt där stannade av kefir dag — börja med honom.
Ett steg bakåt – det är inte en förlust!
Hur kan man förbättra resultatet
För recensioner att förlora vikt på din diet, förutom huvudprogrammet kommer att vara en liten övning, också wrap. Som en fysisk aktivitet som passar för promenader, Pilates, yoga, utsikt hem träningspass för benen.
Vill gå ner några centimeter från låren? Om du passar in på linda, trots att de faktiskt inte har att gå till en dyr salong, göra en inpackning hemma. Detta kommer att kräva en gräddfil till linda, livsmedelsförpackningar, en varm filt och 30-40 minuter av fri tid. Innan inslagning huden ren scrub, applicera sedan en celluliter grädde på låren, linda fötter i plastfolie och klättra under en filt i 30 minuter. Skölj av och tillämpa fuktkräm.
Hem wrap behöver efter ett träningspass, bad/dusch 1-3 gånger i veckan. Du bör använda minst 10-12 förfaranden. Wrap kommer att tillåta dig att bli av med några centimeter i låren och ta bort den fula skorpa.
Tips
- innan kost kontrollera med din läkare för att undvika problem och problem med kroppen.
- föra dagbok för att räkna kalorier och kontroll av livsmedel.
- på en diet ge upp utbildning, idrott.
- dike soda och lagra-köpt juice – och de andra full av socker.
- om du får förstoppning ta torr kli, 30-40 g.
- för att förhindra migrän och svaghet ta en multivitamin;
- varje dag dricka minst 2 liter vätska – vatten med ingefära-vatten med citron, buljong etc.
- protein dagen, äta kokt kyckling, äggvita, fisk, räkor;
- dietister föreslår att i stället för kål broccoli, eftersom det har en stor fettförbrännande effekt.
Reglerna för kost
Efter den kost som du får ut av det försiktigt och gradvis — inte klämma upp bladet, inte hoppa direkt till hög kalori feta och söta livsmedel annars alla ansträngningar kommer att komma till ingenting.
Ägna mer uppmärksamhet åt menyn, för att göra det varierade, intressanta och läckra. Koka soppan med hackad greener och ägg gratänger, grytor, grönsaker, skaldjur, kyckling i ugn med ost. En läcker och rejäl meny för en dag! Tro mig, denna diet kommer inte att få övervikt. Det viktigaste – att göra små portioner, 150-250 gram och äta 4-5 gånger per dag. Drick massor av rent filtrerat vatten till 2,5 liter per dag. Och mindre salt.
För att hålla vikten off och fortfarande gå ner i vikt, jag råda dig att göra 1-2 fasta dagar per vecka, att välja varje dag meny diet som du kommer alltid att vara i form!
Före och Efter bilder
Recensioner om din Favorit diet
Favorit erkänd som en effektiv metod för viktminskning. Kvinnor gillar att sitta på den eftersom det är olika, begriplig och konkret resultat. Lätt dagar för recensioner är att dricka och formidabel – protein. För resultat, återkoppling av olika bantning med mer vikt säga en viktminskning på 2-4 kg, men de som har allvarliga problem med övervikt skriva om mer betydande resultat på 6-8 kg.