Slankande smoothie

Under de senaste åren har viktminsknings smoothies blivit mycket populära bland nutritionister. På grund av dess fördelaktiga egenskaper används den också för att förbättra kroppens allmänna tillstånd. Dessutom är det otroligt enkelt att förbereda; även ett barn kan behärska flera recept. Det är sant att det är nödvändigt att använda drycken enligt vissa rekommendationer. Förberedelseprocessen döljer också flera viktiga hemligheter för att förbättra cocktailens fördelaktiga egenskaper.

Vad är en bantning smoothie

En smoothie är en dryck gjord av en blandning av frukt, grönsaker eller andra livsmedel som har passerat genom en mixer. Denna cocktail konsumeras vanligtvis genom ett sugrör. Men dietexperter rekommenderar att du inte dricker cocktailen utan snarare äter den med en sked. När allt kommer omkring är den tjocka konsistensen mer benägen för denna typ av användning.

Det uppträdde först i USA och väckte omedelbart intresse för nutritionister, eftersom en sådan drink kan ersätta ohälsosamma mellanmål.

Dietexperter skiljer det av ett antal skäl:

• lågt kaloriinnehåll, det har ett energivärde i intervallet 150-200 kcal;
• fruktcocktails innehåller en stor mängd lätt smältbara kolhydrater;
• tillsatsen av fettförbränningsprodukter gör att du kan starta ämnesomsättningen;
• drycken är rik på vitaminer och andra användbara ämnen som stimulerar metaboliska processer i kroppen och ordnar arbetet i organens hela kroppen;
• fiber, låter dig snabbt framkalla en känsla av fullhet.

Hur man gör en viktminsknings smoothie

Det tar inte lång tid att göra en bantnings smoothie, vanligtvis 2 till 4 minuter. Under tillagningsprocessen kan du inte göra utan en mixer, du kan använda den både nedsänkt och i form av en skördetröska. Alla komponenter placeras i en mixerskål och blandas. Om du har valt en mixer för nedsänkning för matlagning är det bäst att använda ett högt glas av stabilt material.

Tillagningsprocessen döljer flera viktiga hemligheter:

• använd endast mogna frukter som är ruttna eller inte mogna nog, det är värt att skjuta upp;
• om ingredienserna har en tät struktur måste drycken spädas med vatten eller värmebehandlas;
• för att göra dietcocktails, använd mineralvatten eller fermenterade mjölkdrycker med inget fettinnehåll;
• kryddor och kryddor måste läggas till cocktails, de kommer att påskynda ämnesomsättningen.

Hur man använder smoothies

Det finns flera grundläggande riktlinjer för korrekt användning av en viktminsknings smoothie:

1. För att öka fördelarna med att gå ner i vikt föreslår näringsfysiologer att du inte dricker drycken i en sval utan använder den med en sked. Detta kommer att påskynda mättnadens betydelse.
2. För att öka mängden förlorad vikt måste du byta ut en av måltiderna med en cocktail. Till exempel gör en näringsrik dryck till lunch eller middag.
3. Du kan öka effektiviteten hos en vanlig diet genom att använda ett tre dagar långt omladdningsmaraton, under vilket det att gå ner i vikt använder en smoothie. De fördelaktiga egenskaperna hos en viktminsknings smoothie kommer att starta kroppens metaboliska processer och låta dig bränna mer kalorier än vanligt.
4. Periodiska fastedagar med användning av en cocktail eliminerar behovet av att gå på diet. När allt kommer omkring kommer en drink fylld med vitaminer och mineraler att förhindra att kroppen ackumulerar skadliga ämnen. Att dricka vitamincocktails håller din ämnesomsättning på en normal nivå.
5. Du kan inte tillsätta socker, eftersom detta minskar dryckens användbarhet till noll. Om du inte gillar smaken kan du prova att ersätta några av ingredienserna.
6. Fettförbrännande drycker kan konsumeras hela dagen, medan detoxversioner drickas bäst på morgonen.

Viktminskning Smoothie recept

Nedan finns recept på smoothies som inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också rengöra kroppen som helhet. Drycker kommer att befria kroppen från toxiner, toxiner och andra skadliga ämnen, kommer att återställa tarmens mikroflora och normalisera metaboliska processer. Alla listade smoothies kan användas både som en kurs och med jämna mellanrum.

Selleri smoothie

Den verkliga kungen av kalorifattiga livsmedel är selleri. Den har ett negativt kaloriinnehåll, för när det konsumeras förbrukas mer energi än förvärvats. Dessutom är selleri en riktig bomb av näringsämnen, aminosyror och vitaminer. Genom att konsumera en sellerismoothie för viktminskning kommer en person att kunna normalisera arbetet i matsmältningsorganet och hela kroppen.

Ingredienser:

• vatten - 100 ml;
• selleri - 3 st.
• 1 äpple;
• 1 morot.

Matlagnings Instruktioner:

1. Alla grönsaker måste tvättas noggrant och skäras i små bitar.
2. Häll vatten i en mixer och tillsätt hackade grönsaker.
3. Mala mat med låg hastighet tills den är tjock.

Fruktsmoothie

Frukt smoothie för viktminskning förbättrar kroppens tillstånd på grund av den höga dosen vitaminer och mineraler. Tack vare deras användning förbättras metaboliska processer, blodet renas från giftiga ämnen och immuniteten ökas. Dessutom är frukt rik på fiber, vilket hjälper till att dämpa hunger.

Ingredienser:

• soja eller mandelmjölk - ett halvt glas;
• honung - 1 tsk.
• 1 banan;
• 1 apelsin;
• 1 persika.

Matlagnings Instruktioner:

1. Skölj alla frukter ordentligt och skala sedan och ta bort fröna.
2. Skär frukten i små bitar.
3. Häll mjölk i en mixer och tillsätt frukt. Mal allt till en blandning.

Detox smoothie

Slankande detox smoothies tillagas ofta med greener. Det gör att du inte bara går ner i vikt utan också rensar kroppen från olika toxiner och skadliga radikaler.

Ingredienser:

• salladsblad (kan ersättas med spenat eller kål) - 5 st . ;
• mineralvatten - ett glas;
• älskling - st. en sked;
• gurka - 2 st . ;
• juice av en halv citron.

Matlagnings Instruktioner:

1. Salladsblad och gurka måste tvättas ordentligt. Skala gurkan och skär i små bitar.
2. Salladsblad, gurkabitar, honung och honung placeras i mixerbehållaren. Allt hälls med citronsaft och mineralvatten och förs sedan till en homogen massa med en mixer.

Pumpasmoothie

Nutritionists rekommenderar att du använder pumpmasmoothies inte bara för viktminskning utan också av många andra skäl. En av dem är produktens låga kaloriinnehåll. En annan viktig egenskap är överflödet av kostfibrer och pektinfibrer. De gör att du kan rengöra tarmarna från skadliga ämnen, vilket orsakar viktminskning. Dessutom gör innehållet av vitamin B och K i pumpa dig att stärka immuniteten, förbättra cirkulationssystemet och ta bort överflödig vätska från kroppen.

Ingredienser:

• kefir med noll fettprocent - 100 ml;
• vanillin och kanel - en nypa vardera;
• banan - 1 st . ;
• pumpa - 150 g.

Matlagnings Instruktioner:

1. Ta bort frön och skinn från pumpan.
2. Baka den skalade delen av pumpan i ugnen i 20 minuter.
3. Häll kefir i en mixer, lägg en skalad banan och en bakad bit pumpa.
4. Lägg till en nypa kanel och vanilj.
5. Vispa maten på en mixer med låg hastighet. Blandningsprocessen tar cirka 2 minuter, den färdiga cocktailen har en homogen tjock konsistens.

Kiwi smoothie

Näringsläkare rekommenderar att du använder kiwismoothies för viktminskning, eftersom viktminskning sker genom avlägsnande av överflödig vätska från kroppen. Att dricka denna dryck minskar risken för blodproppar och minskar risken för cancer. Dessutom normaliserar de positiva egenskaperna hos kiwi tarmfunktionen och säkerställer borttagning av toxiner och toxiner.

Ingredienser:

• mjölk - 150 ml;
• 1 banan;
• 1 kiwi.

Matlagnings Instruktioner:

1. banan och kiwi måste tvättas och sedan skäras i bitar.
2. Tillsätt alla hackade frukter i en mixer, häll i mjölk och rör om tills en tjock massa erhålls.

Vegetabilisk smoothie

Vegetabilisk smoothie smakar annorlunda, men otroligt näringsrik och bantande. Nutritionists ser deras värde i deras låga sockerhalt och tarmfunktion. Fiber, som är rik på grönsaker, gör att du kan skapa en känsla av fyllighet under lång tid, vilket avlastar dem som går ner i vikt från plötsliga hunger.

Ingredienser:

• morötter - 5 st . ;
• tomat - 3 st . ;
• paprika (röd) - 1 st . ;
• vitlök - 2 kryddnejlika;
• vatten - 200 ml;
• spenat - 50 g.

Matlagnings Instruktioner:

1. Alla komponenter måste sköljas och rengöras och sedan skäras i små bitar.
2. Tillsätt alla hackade ingredienser i en mixer, pressa ut två vitlöksklyftor och täck med vatten. Blanda tills det är jämnt.

Avokadosmoothie

Denna typ av cocktail startar perfekt de metaboliska processerna i kroppen. Som ett resultat förbättras metabolismarbetet och kroppsvikt minskar. Dessutom mättar avokadoen i drycken kroppen med fettsyror och ett överflöd av näringsämnen.

Ingredienser:

• äpple och avokado - hälften vardera;
• soja eller mandelmjölk - ett glas.
• 1 gurka;
• 1 kiwi.

Matlagnings Instruktioner:

1. Alla grönsaker och frukter måste skalas efter noggrant tvätt.
2. Skär sedan i små bitar.
3. Häll mjölk i en mixer och tillsätt andra ingredienser.
4. Blanda allt tills det är jämnt. Avokado bantning smoothie redo att äta.

Smoothie med ingefära

Smoothies med ingefära indikeras för viktminskning på grund av rotens förmåga att förbättra metaboliska processer i kroppen. Den accelererade ämnesomsättningen är inte den enda fördelen med ingefära. Det minskar mängden kolesterol och socker i blodet för att gå ner i vikt, vilket gör det till ett normalt värde. Dessutom återställer ingefära processerna för lipidmetabolism, vilket leder till en minskning av celluliter. När allt kommer omkring kommer en sådan dryck att låta fett lösa sig inuti cellerna för att få energi, vilket förhindrar ansamling i kroppen.

Ingredienser:

• ingefära (riven) - Art. en sked;
• kokosmjölk (kan bytas ut mot yoghurt utan fett) - 150 ml;
• gurkmeja - en nypa;
• färsk ananas (eller fryst) - 150 g

Matlagnings Instruktioner:

1. Färsk ananas ska skalas och skäras i bitar. Om en frusen produkt används måste den avfrostas före skivning.
2. Blanda alla produkter tills de är jämna med en mixer.

Smoothie på kefir

Nutritionister älskar kefircocktails på grund av närvaron av fördelaktiga bifidobakterier i kompositionen, vilket skapar en fördelaktig tarmmikroflora. Frånvaron av sådana fördelaktiga bakterier leder till framväxten av en ogynnsam miljö där patogen flora utvecklas. Detta tillstånd bidrar till uppkomsten av problemet med övervikt och olika hudutslag.

Ingredienser:

• kefir - 150 ml;
• spenat - 50-60 g;
• en avokado är en halv frukt.

Matlagnings Instruktioner:

1. Tvätta först spenat och avokado.
2. Skär sedan halvan av frukten i små bitar och hugga spenaten.
3. Använd en mixer för att få alla produkter till en homogen massa. Smoothie på kefir för viktminskning är redo att användas.

Havregrynsmoothie

Smoothie med havregryn bidrar inte bara till viktminskning utan låter dig också rengöra kroppen från gammal avföring och ackumulerad vätska. Överflödet av protein underlättar muskeluppbyggnadens hastighet och låter dig förlänga känslan av fullhet. Fibrerna i havregryn minskar aptitnivåerna avsevärt på grund av svullnad av produkten i mag-tarmkanalen.

Ingredienser:

• havregrynflingor - 2 msk. skedar;
• noll fet yoghurt - 7 mskskedar;
• körsbär, gropade - 150 g;
• kanel - en nypa;
• älskling - tesked.

Matlagnings Instruktioner:

1. Innan du hugger mat i en mixer, låt havregryn svälla. För detta hälls det med yoghurt och lämnas i en kvarts timme.
2. Tillsätt sedan alla ingredienser i en mixer och slå i låg hastighet.
3. Den färdiga drycken kan garneras med kvarvarande körsbär eller kanel.

Beetsmoothie

Viktminskning dietister ordinerar rödbetor smoothies för att starta kroppens rengöringsprocesser. Överflödet av vitaminer och mineraler stärker immunförsvaret, renar blodet och främjar cellföryngring. En liknande dryck som en kvast rensar bort allt onödigt, skadligt och giftigt från människokroppen. På grund av detta är det en snabb viktminskning.

Ingredienser:

• vatten - 100 g;
• färsk persilja - en massa;
• 1 medelbetor
• 1 äpple;
• 1 morot;
• 1 gurka;
• 1 selleri

Matlagnings Instruktioner:

1. Tvätta grönsaker, örter och frukter, skala sedan och skär i små bitar.
2. Häll vatten i en skål och tillsätt de hackade ingredienserna. För allt till ett homogent tillstånd.

Grapefrukt smoothie

Grapefrukt smoothie är fördelaktigt för viktminskning på grund av egenskaper som kan förbättra matsmältningssystemet och påskynda ämnesomsättningen. Frukten berikar kroppen med en massa användbara ämnen: vitaminer, mineraler. Dessutom främjar grapefrukt nedbrytningen av fettceller.

Ingredienser:

• kokosmjölk (om nödvändigt kan du byta till komjölk) - 110 ml;
• nollfett yoghurt - 200 ml;
• 2 grapefrukter;
• 2 apelsiner.

Matlagnings Instruktioner:

1. Till att börja med måste alla frukter tvättas ordentligt och skalas.
2. Skär grapefrukten och apelsinerna i små kilar.
3. Häll yoghurt och mjölk i mixerskålen och tillsätt den hackade frukten.
4. Slipa produkterna till en homogen massa med låg hastighet.